похудение без вреда для здоровья, она может применяться при наличии любых заболеваниях, а также во время ожидания ребенка или кормления, так как диета не ограничивает организм в получении питательных веществ.
Что предписывает диета минус 60
Диета минус 60 — это своего рода раздельное питание, разрешающее есть абсолютно ВСЕ, но только до 12:00. Т.е. в первой половине дня можно есть и хлеб, и любые сладости, и даже пить алкогольные напитки при желании. При этом обязательно должен присутствовать завтрак, даже если есть не хочется совсем.
После 12:00 вход вступают ограничения. На обед необходимо есть белок (мясо или рыбу) с любыми овощами, кроме бобовых или картофеля. Это правило касается не только гарниров, но и супов. Если варится мясной суп, то картошки в нем быть не должно, любые же другие овощи допустимы. Зато в чистом виде картофель или бобовые на обед можно съесть сколько угодно. Макаронные изделия можно есть только с овощам, но опять кроме картофеля и бобовых. Также разрешаются суши, соевый сыр тофу и ржаной хлеб в небольших количествах. При приготовлении блюд можно использовать зелень, чеснок и приправы.
Такие жирные соусы, как сметана или майонез разрешены только до 14-00 и в небольших количествах (не более чайной ложки), соевый соус, растительное масло, кетчуп, и т.д. также разрешены в небольших количествах.
Ужин должен быть до 18:00, на крайний случай не позднее, чем за 4 часа до сна. На ужин диета минус 60 разрешает есть легкие овощные супы, нежирный творог и кисломолочные продукты, овощи, мясо или рыбу. И никакого сахара! Жарить также нельзя, можно только запекать, варить или готовить на пару.
После 18:00 (не позднее, чем за 4 часа до сна) есть нельзя! При остром чувстве голода можно выпить нежирный кефир, съесть зеленое яблоко или свежие огурцы.
Рекомендованные продукты для диеты минус 60
Фрукты
1. Яблоки (примерно 1-2 шт в течении дня) ;
2. Любые цитрусовые, особенно грейпфрут;
3. Сливы (в небольших количествах в первой половине дня),
4. Киви;
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня);
6. Чернослив до 14:00;
7. Ананас.
Овощи
Овощи разрешены любые, только учитывайте:
1. Картошку и бобовые нельзя есть с мсясом, рыбой и другими белковыми продуктами, а также макаронными изделиями и хлебом;
2. Допускается замороженный зеленый горошек и кукуруза, только не консервированные;
3. Соленые и маринованые овощи можно есть в небольших количествах в первой половине дня, это правило действует и на различные корейские салаты, морскую капусту, оливки и маслины и т.д.
Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса;
2. Котлеты, запеченные или приготовленные на пару;
3. Любое мясо и субпродукты, но не кожа и жир!
4. Студень (холодец);
5. Любая рыба и морепродукты;
6. Рыбные консервы в собственном соку.
Мясо и рыбу можно только варить, запекать и готовить на пару. Жарить нельзя!
Крупы и макаронные изделия
1. Рис и греча;
2. Макароны из твердых сортов пшеницы. Напоминаем, что их нельхзя есть с мясными и рыбными продуктами, картофелем и бобовыми, а также с хлебом;
3. Рисовая лапша.
Напитки
1. Любой чай без сахара (разрешается только между обедом и ужином);
2. Черный кофе без сахара (разрешается только между обедом и ужином) ;
3. Красное сухое вино (разрешается только между обедом и ужином) ;
4. Свежевыжатый сок (в первой половине дня любой, после 14:00 — овощной);
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Диета минус 60, основные требования и запреты
Их не очень много, но от соблюдения зависит достигнутый результат. Итак, для того чтобы диета работала, необходимо:
• строго соблюдать предписанную схему питания;
• не есть после шести;
• не перекусывать;
• если допущен срыв, не устраивать разгрузочных дней, из-за которых организм испытывает стресс;
• не переживать по поводу так называемого «стояка», вес может прекратить уменьшаться, но если продолжать следовать системе, то после перерыва, занимающего у каждой разное время, вес начнет уходить снова.
Продолжительность диеты
В принципе такого питания можно придерживаться всю жизнь, так как она дает возможность не только сбросить вес, но также и сохранить его. Верхнего порога потерянных с помощью диеты килограмм не существует, масса примеров демонстрируют, что за год и более девушки худели на 20-30 кг.
Диета минус 60, достоинства и недостатки
Преимущества диеты очевидны: ни одна другая не разрешает утром пирожные, торты или иные сладости, вплоть до спиртного, если есть такая потребность. Зато благодаря этому психологически организм не чувствует себя ущемленным и реже допускает срывы.
В качестве минуса можно отметить тот факт, что диета минус 60 требует контроля над тем, что употребляется в течение дня и пообедать на бегу чем попало уже не получится. Особенно тяжело вечером, когда вся семья садится за стол, а худеющая должна придерживаться группы определенных продуктов. Но это бывает лишь первое время, постепенно к такому образу жизни привыкают и получают от него удовольствие. Тем более что достигнутый результат того стоит.
P.S. На десерт сегодня по традиции очаровательные котятки!