Согласно статистике, лишь 20% людей, которым удалось сбросить лишние кило, сохраняют новую форму в течение одного года. Чтобы похудеть эффективно, то есть навсегда, эксперты предлагают следовать следующим советам …
Следите за своим питанием — не недооценивайте количество употребляемых в каждый прием пищи калорий. Ставьте себе реалистичные цели. Они должны быть четкими и
достижимыми. Для начала, попробуйте сбросить 10% своего веса.
Завтракайте. Еды в течение 1 часа после пробуждения на весь следующий день повышает обмен веществ на 20%.
Дерзайте 1 раз в неделю. Строгий контроль веса поможет проследить тенденцию к потере или, наоборот набора веса — чтобы вовремя скорректировать свою пищевое поведение или образ жизни.
Посвящайте физкультуре или спорта 1 час в день. Впрочем, физическими упражнениями можно считать даже уборка дома или подъем по лестнице.
Будьте последовательны: принимайте пищу с регулярными интервалами и не «отъедается» за выходные.
Не смотрите ТВ более 10 часов в неделю. Множество людей, худеющих утверждают, что у них нет времени на посещение спортзала — но при этом они находят часок-другой для просмотра телепередач или чтения интернета. Вместо этого следует заниматься физическим трудом.
«Когда вы учитесь езде на велосипеде, то не удивляетесь, если сначала падаете — вы просто готовы пытаться снова и снова. То же касается и похудения: приготовьтесь к поражениям и успехов », — напутствует нас американские диетологи. «Желание изменить себя и свои привычки — первое необходимое условие для успешного похудения. Но чтобы эффективно снизить массу тела и затем поддерживать себя в новой форме, нужно не только желание, но и упорство. Впрочем, выстояв 3 месяца в новому распорядку, вы измените себя навсегда », — уверены диетологи.
Popular Posts
-
January 8, 2012 at 9:56 pm 14 дек 2011, найти сайт программы здоровье с еленой малышевой орт канал супер лайн, капсулы для похудения диета с...
-
Роза Сябитова хочет добавить к новому бюсту большую попу Опубликована: 16 Августа 2012 г. 16:40 фото - images.yandex.ru Телеведущая шоу «Дав...
-
Роза Сябитова хочет добавить к новому бюсту большую попу Опубликована: 16 Августа 2012 г. 16:40 фото - images.yandex.ru Телеведущая шоу «Дав...
-
RPG Платформа игры : PC Год выхода игры : 2012 Разработчик : Wizarbox Издатель : Софтклаб Тип издания : Лицензия Версия : 1.0 Язык интерфейс...
-
10.03.2011Лариса Уже третий месяц пью Редуксин. Очень долго боялась побочных эффектов (болею астмой, лечюсь гормонами, поэтому + 10 кг). Изб...
-
Фармакология Лоркасерин (lorcaserin), РѕРЅ же Белвик, новейший препарат РѕС‚ лишнегР...
-
диета из авакадо золотая игла для похудения отзывы 12 июля 2012 г. Землеустроительного золотая игла для похудения отзывы на единицу площади....
-
Эффективные диеты » Домашние ванны для похудения. Рецепты ванн для похудения Домашние ванны для похудения. Рецепты ванн для похудения Статья...
-
Видео: Ешь и худей с Ксенией Бородиной и Михаилом Терехиным - Узнай низкокалорийные рецепты трех блюд Диета Ирины Александровны Агибаловой ...
-
» Полина пишет: Прежде чем пить орсотен, решили попробывать сама скинут ьвес по максимуму, а потом если спад веса остановиться, то начать ...
Recent Posts
Text Widget
More Text
Categories
- 25 для похудения
- агапкин о похудении
- аквааэробика для похудения
- активированный для похудения
- ален карен похудеть
- алла пугачева похудела
- ананас для похудения
- андрей аверин похудел
- аптека для похудения
- аутотренинг для похудения
- аффирмации для похудения
- аэробика для похудения
- бабочка для похудения
- бады для похудения
- бассейн для похудения
- бег для похудения
- белье для похудения
- бесплатная методика похудения
- бесплатно способы похудеть
- бесплатный способ похудеть
- билайт для похудения
- блог валерии похудение
- блюда для похудения
- боди для похудения
- бодифлекс для похудения
- бомба для похудения
- бородина до похудения
- бриджи для похудения
- брюки для похудения
- быстрое бесплатное похудение
- быстрое похудение бесплатно
- быстрое похудение живота
- быстрый способ похудеть
- ванная для похудения
- ванны для похудения
- варенье для похудения
- велотренажер для похудения
- весы для похудения
- вибромассажер для похудения
- вибропояс для похудения
- видео для похудения
- видео похудение бесплатно
- витамины для похудения
- вода для похудения
- возможно ли похудеть
- врач для похудения
- вулкан для похудения
- гантели для похудения
- гарциния для похудения
- гель для похудения
- гербалайф для похудения
- гимнастика для похудения
- гипноз для похудения
- глина для похудения
- глюкофаж для похудения
- голодание для похудения
- гомеопатия для похудения
- гормональные для похудения
- грейпфрут для похудения
- гречка для похудения
- гречневая для похудения
- грибы для похудения
- дали для похудения
- девочки как похудеть
- диета для похудения
- диетолог как похудеть
- дикоросы для похудения
- диск для похудения
- для похудения бедер
- для похудения боков
- для похудения живота
- для похудения купить
- для похудения шарик
- для похудения эффект
- для похудения body
- добавки для похудения
- доктор борменталь похудение
- доктор гаврилов похудение
- доктора гаврилова похудение
- дом 2 похудела
- домашний как похудеть
- душ для похудения
- дыхание для похудения
- еда для похудения
- елена малышева похудение
- ешьте чтобы похудеть
- живот после похудения
- жить здорово похудение
- журнал похудей 2012
- журнал похудей читать
- завтрак для похудения
- завтрак чтобы похудеть
- заговор на похудение
- занятия для похудения
- зарядка для похудения
- здоровье как похудеть
- игла для похудения
- иглоукалывание для похудения
- иголки для похудения
- идеал для похудения
- имбирь для похудения
- инжир для похудения
- ирина агибалова похудела
- йога для похудения
- кадр для похудения
- как быстра похудеть
- как быстро похудеть
- как легко похудеть
- как можно похудеть
- как парню похудеть
- как похудела агибалова
- как похудела бородина
- как похудела воловичева
- как похудела инна
- как похудела колесниченко
- как похудела ксения
- как похудеть беременной
- как похудеть весам
- как похудеть видео
- как похудеть дома
- как похудеть женщине
- как похудеть карр
- как похудеть кормящей
- как похудеть малышева
- как похудеть мальчику
- как похудеть маме
- как похудеть мужчине
- как похудеть подростку
- как похудеть попой
- как похудеть реально
- как похудеть ребенку
- как похудеть рецепты
- как похудеть смотреть
- как похудеть физически
- как правильно похудеть
- как сильно похудеть
- как хорошо похудеть
- как эффективно похудеть
- калланетика для похудения
- калории для похудения
- калории чтобы похудеть
- камеди клаб похудел
- капсулы для похудения
- капуста для похудения
- капучино для похудения
- кардио для похудения
- кардиотренировки для похудения
- карнитин для похудения
- картинки для похудения
- каши для похудения
- келли осборн похудела
- кефир для похудения
- кисель для похудения
- кислота для похудения
- кленбутерол для похудения
- клетчатка для похудения
- клизма для похудения
- клипса для похудения
- книги о похудении
- ковальков как похудеть
- кожа после похудения
- коктейли для похудения
- кольцо для похудения
- комплекс для похудения
- корень для похудения
- корица для похудения
- королева похудеть навсегда
- корсет для похудения
- костюм для похудения
- кофе для похудения
- кофеин для похудения
- крем для похудения
- кроссовки для похудения
- ксеникал для похудения
- куркума для похудения
- кaк быстро похудеть
- лайт для похудения
- ламинария для похудения
- легкие способы похудеть
- легкий способ похудеть
- лекарства для похудения
- лен для похудения
- леовит для похудения
- лида для похудения
- лимон для похудения
- листья для похудения
- лучшее для похудения
- лучший способ похудеть
- ляйсан утяшева похудение
- магазин для похудения
- магний для похудения
- мантры для похудения
- маски для похудения
- масло для похудения
- массаж для похудения
- массажер для похудения
- мед для похудения
- медитация для похудения
- мезотерапия для похудения
- меню для похудения
- методика похудения доктора
- методика похудения малахова
- методика похудения малаховой
- методика похудения slender
- методики похудения бесплатно
- метформин для похудения
- мкц для похудения
- мое волшебное похудение
- можно ли похудеть
- молитва для похудения
- молоко для похудения
- молокочай для похудения
- морозник для похудения
- мотиваторы для похудения
- мотивация для похудения
- мочегонное для похудения
- мука для похудения
- мумие для похудения
- мюсли для похудения
- мяч для похудения
- нагрузки для похудения
- напиток для похудения
- настои для похудения
- настойки для похудения
- настрой на похудение
- нет сил похудеть
- обертывания для похудения
- обруч для похудения
- обручи для похудения
- овес для похудения
- овощи для похудения
- овсянка для похудения
- огурцы для похудения
- одежда для похудения
- озонотерапия для похудения
- оксисайз для похудения
- орехи для похудения
- орсотен для похудения
- отвары для похудения
- отзывы похудевших диеты
- отруби для похудения
- очень хочу похудеть
- панацея для похудения
- передачи про похудение
- перекись для похудения
- перец для похудения
- песня ты похудела
- петрушка для похудения
- пилатес для похудения
- пистолс ты похудела
- питание для похудения
- питание чтобы похудеть
- плавание для похудения
- пластырь для похудения
- пленка для похудения
- подмор для похудения
- полифепан для похудения
- порошок для похудения
- похудевшие звезды фото
- похудение без регистрации
- похудение без смс
- похудение бесплатно скачать
- похудение видео смотреть
- похудение для девушек
- похудение для детей
- похудение для женщин
- похудение для кормящих
- похудение для мужчин
- похудение для подростков
- похудение екатерина мириманова
- похудение екатерины миримановой
- похудение за месяц
- похудение за неделю
- похудение минус 60
- похудение на 20
- похудение на угле
- похудение по крови
- похудение после родов
- похудение с малышевой
- похудение с помощью
- похудение с утяшевой
- похудение скачать торрент
- похудение slender скачать
- похудения отзывы форум
- похудеть 25 кадр
- похудеть беговая дорожка
- похудеть без вреда
- похудеть без диет
- похудеть за полгода
- похудеть легко книга
- похудеть минус 60
- похудеть на 10
- похудеть на 15
- похудеть на 25
- похудеть на 30
- похудеть на 40
- похудеть на 5
- похудеть на 60
- похудеть на килограмм
- похудеть на овощах
- похудеть на скакалке
- похудеть на чае
- похудеть на яблоках
- похудеть навсегда скачать
- похудеть после 40
- похудеть после кесарева
- похудеть с малышевой
- похудеть с медом
- похудеть с обручем
- похудеть с уксусом
- похудею ли я
- пояс для похудения
- препараты для похудения
- пресс для похудения
- приседания для похудения
- программа похудения бесплатно
- программа похудения слендер
- программа экстремальное похудение
- продукты для похудения
- продукты способствующие похудению
- продукты чтобы похудеть
- продукция для похудения
- протеин для похудения
- процедуры для похудения
- прыжки для похудения
- пуэр для похудения
- расторопша для похудения
- рвота для похудения
- реально ли похудеть
- реальные истории похудения
- редуксин для похудения
- резкое похудение причины
- рецепты для похудения
- рибоксин для похудения
- рис для похудения
- роза сабитова похудела
- роза сябитова похудела
- сайт для похудения
- салаты для похудения
- самое быстрое похудение
- самое лучшее похудение
- самое эффективное похудение
- санатории для похудения
- сауна для похудения
- сборы для похудения
- свекла для похудения
- сельдерей для похудения
- семенов похудение отзывы
- сенаде для похудения
- сережка для похудения
- серьга для похудения
- сибирская для похудения
- сиофор для похудения
- сироп для похудения
- система похудения миримановой
- система похудения slender
- скакалка для похудения
- скачать ты похудела
- скипофит для похудения
- слабительное для похудения
- слим для похудения
- смузи для похудения
- советы для похудения
- советы как похудеть
- соки для похудения
- соль для похудения
- состав для похудения
- спирулина для похудения
- спорт для похудения
- способы быстро похудеть
- средства для похудения
- стародеревенский метод похудения
- степ для похудения
- степпер для похудения
- суп для похудения
- таблетки для похудения
- таблица для похудения
- танцы для похудения
- татьяна малахова похудение
- татьяна рыбакова похудела
- тироксин для похудения
- товары для похудения
- точки для похудения
- травы для похудения
- тренажеры для похудения
- тренировки для похудения
- турбослим для похудения
- турбослим похудение отзывы
- турбослим экспресс похудение
- тыква для похудения
- уголь для похудения
- ужин чтобы похудеть
- уколы для похудения
- уксус для похудения
- улун для похудения
- упражнения для похудения
- упражнения как похудеть
- упражнения после похудения
- уроки для похудения
- условия для похудения
- фенотропил для похудения
- фильмы про похудение
- финики для похудения
- фитбол для похудения
- фитнес для похудения
- фитомуцил для похудения
- фиточай для похудения
- флуоксетин для похудения
- фортранс для похудения
- форум как похудеть
- фото похудевших людей
- фрукты для похудения
- фуросемид для похудения
- хитозан для похудения
- хлопья для похудения
- ходьба для похудения
- холосас для похудения
- хочу быстро похудеть
- хром для похудения
- хулахуп для похудения
- цвет для похудения
- цигун для похудения
- цикорий для похудения
- чаи для похудения
- чай для похудения
- чай похудей отзывы
- чернослив для похудения
- чеснок для похудения
- шейпинг для похудения
- шиповник для похудения
- шорты для похудения
- штаны для похудения
- щетка для похудения
- эвалар для похудения
- экспресс похудение отзывы
- экспресс похудение цена
- экстремальное преображение похудение
- элькар для похудения
- энтеросгель для похудения
- эффективное похудение живота
- эффективное похудение отзывы
- эффективное похудение форум
- эффективный способ похудеть
- юлия куварзина похудела
- яблоки для похудения
- g line похудение
- protect для похудения
- slender для похудения
- slender программа похудения
- slim для похудения
- xls для похудения
Blog Archive
-
▼
2012
(8200)
-
▼
апреля
(795)
- Морская диета - Диеты для похудения - бесплатное п...
- Тренажеры для мечтающих похудеть » MAX-BODY
- Чай улун для похудения | Диеты | Готовим Дома | Ку...
- Турбослим в кемерово турбослим кофе в кемерово - L...
- Упражнения как похудеть парня - препарат имт похуд...
- Эффективные диеты для похудения для подростков | П...
- Как похудеть за месяц на десять килограммов. Рецеп...
- Slender: The Arrival - второе пришествие еще страшнее
- Слим код для похудения | Хочу быть красивой
- Диета на печенье - похудеть минус 60
- Чесночная настойка для похудения
- Столовый уксус.похудеть можно простое - в день что...
- Косметика лерак отзывы похудение - диеты эффективн...
- Пояс для похудения slender pro « poldnic
- Продукты способствующие похудению
- Ален карр как легко похудеть хотя - помогите прави...
- Какие продукты полезны для похудения » Как похудет...
- Dom2 ru диета от ольги бузовой - обертывание пленк...
- Зеленым чаем запивать еду похудеть - Похудеть на 1...
- Татьяна малахова и диета диет - Похудеть на 5кг >>...
- Клетчатка для похудения
- Кофе для похудения – энергетический и полезный нап...
- Диета для быстрого похудения в области живота и бе...
- Диеты для похудения суп - обвисание кожи при похуд...
- Мед для похудения | medvedrossii.ru
- фитнес дома для похудения | Новостной сайт, хороши...
- Как хорошо похудеть сергей - диета творожная на 3 дня
- Похудение по Лаптеву
- Как похудеть парню - диета 1 в
- Быстрое похудение с помощью диет - неизнуряющие ди...
- Как похудеть за пол года машину - диета безшлаковая
- Полифепан для похудения | Медицина в нашей жизни.
- Екатерина Мириманова Система минус 60, или Мое вол...
- Прыжки похудение все - артроз коленного сустава диета
- Рецепты от диетологов пгу - овсяный кисель для пох...
- Cкачать скачать похудеть навсегда бесплатно на выс...
- Как похудеть к свадьбе
- Три уникальных упражнения яншен из системы "Цзяньф...
- Углеводная диета для похудения, отзывы, таблица | ...
- Как девушка смогла похудеть после родов за две нед...
- Похудеть на белковой диете как - магазин диетическ...
- На Южном Урале задержана партия контрабандных кита...
- Как похудеть дома - диета 1 кг день
- Как подтянуть кожу после похудения – советы для кр...
- Pink поделилась секретами похудения - Пилот-FM
- Скакалка поможет похудеть - Mamzel
- Сок лимона для похудения - диета кому 50 лет
- Корень имбиря при диете - похудеть без таблеток
- Корень имбиря для похудения, рецепты, применение ...
- Чаи для похудения: рецепты приготовления. Коммента...
- Кофейная диета для похудения
- Баня мед и соль на сколько можно похудеть мягкой -...
- Фенотропил похудеть - тыквенная диета в газете хоз...
- Скачать аутотренинг на похудение кажется - памело ...
- Как хорошо похудеть - самая модная диета для похуд...
- Весы для диетического питания - похудение быстрый ...
- 10 рецептов компотов - Кулинарочки!
- Жиросжигающие добавки | Эффективное похудение с ...
- Женское здоровье» Архив сайта » Продукты для похуд...
- Кардио упражнения для похудения ног от Кати. Видео...
- Роза Сябитова нашла очередного жениха - новости же...
- Быстрый и эффектифный способ похудеть и подтянуть ...
- Похудеть 25 кадр скачать - методика похудения без смс
- Как правильно качать пресс | Эффективное похудение...
- Бег по утрам для похудения | Стройность
- На сколько кг можно похудеть на яблоках было - сам...
- Слабительное для похудения - реферат ожирение живо...
- Красивые девушки и фитнес — 634. Девушки. Общение....
- интуиция | Дневники худеющих | похудение - диеты и...
- Десять мифов о диетах: как на самом деле правильно...
- Ананасы для похудения - 10-й всероссийский конгрес...
- интуиция | Дневники худеющих | похудение - диеты и...
- Похудеть 25 кадр - диеты опять не работают
- Как похудеть после родов - как подтянуть кожу посл...
- ЖЕНЩИНЕ, ПОХУДЕТЬ ТАК ЖЕ ПРОСТО, КАК РЕБЕНКУ ...
- Гипноз для похудения | Идеальная фигура
- Упражнения, чтобы быстро убрать живот и бока. Виде...
- Космо форум диеты протасова - Лучшая диета >>> - М...
- Oral-Turinabol для похудения - Интернет аптека, ст...
- ipkubu - Как похудеть с помощью гомеопатии
- Скачать Дискотека бездна Exclusive 9000 50/50 (201...
- Похудение по лунному - быстро дешево похудеть на 2...
- Мюсли для похудения - диетические рецепты для муль...
- Самая хорошая диета для похудения - бассейн плаван...
- Королева похудеть навсегда - отзывы диета долиной
- Как похудеть навсегда: лучшие советы | Медправда
- Натуральное мочегонное средство похудеть вызвана ...
- Ананас для похудения отзывы меч - яблочный уксус д...
- Порошки для похудения - диеты 6 кг
- В Азове женщина погибла от желания похудеть » Бела...
- Таможня перехватила партию сжигателей жира - TKS.RU
- Как похудеть за месяц на десять килограммов. Рецеп...
- Новый Audi S3 «похудел на 60 кг, хотя и имеет под ...
- Капсулы для похудения золотой шарик - кремлёвская ...
- Занятия на велотренажере для похудения | Я - само ...
- Похудела принимая морозник - эллиптический тренаже...
- Как похудеть на 30 кг за 5 месяцев » Новости » Кра...
- Йога похудение - диеты при почечной недостаточности
- Применение Редуксина Лайт Для Похудения - Ja-Zdoro...
- Помогает ли пояс для похудения
-
▼
апреля
(795)