Вам тяжело выдержать традиционные тренировки, все болит, а усталость валит с ног? Тогда стоит обратить внимание на один из самых эффективных способов обрести и сохранить стройность с минимумом нагрузок. Речь идет об аквааэробике, она настолько безопасна, что может использоваться даже беременными женщинами. Но почему аквааэробика для похудения так полезна? И в чем ее особенность?
Отличие
аквааэробики от привычного нам фитнеса в том, что аэробные упражнения выполняются в воде. Однако для занятий аквааэробикой вам не нужно быть заправским пловцом. Тренировки обычно проходят в неглубоких бассейнах (глубиной 1- 1,7 м.). Кроме того, всем, кто занимается аквааэробикой, выдают надувные «ошейники» или пояса, которые удержат вас на поверхности.
У этого вида фитнеса немало плюсов: кроме того, что вы сбросите лишние килограммы и почувствуете себя здоровее и бодрее, аквааэробика подарит вашему телу четкость контуров, а коже – упругость. В качестве бонуса водные тренировки улучшат ваш сон и повысят настроение.
Что нужно для занятий аквааэробикой для похудения?
Первое, что вам необходимо – это выбрать купальную шапочку и красивый, качественный купальник для занятий (плохое качество ткани уже через месяц проявится при постоянных контактах с хлорированной водой тренировочного бассейна).
Но если у вас есть собственный бассейн, то почему бы не начать самостоятельные занятия аквааэробикой? В интернете можно найти подробные описания упражнений, да и самоучителей на эту тему издано немало. Но какой бы способ тренировок вы ни предпочли, лучше начинать с коротких получасовых занятий, постепенно делая их длительнее и интенсивнее.
Аквааэробика для похудения, как все прочие виды нагрузок, к примеру те же занятия бодифлексом – гимнастикой для похудения, требует регулярности. Оптимальный режим для занятий – 2-3 раза в неделю, а можно заниматься и чаще, если долго ждать результата – это не для вас. Четко следуйте рекомендациям тренера или инструкциям, взятым за руководство, если занимаетесь дома и тогда, уже через несколько недель, ваша фигура заметно изменится и начнется эффективное сжигание жира. В конце занятия может наблюдаться легкая усталость, но она будет заметно меньше, чем усталость от обычного фитнес-марафона или посещения тренажерного зала, ведь аквааэробика – это самый щадящий виднагрузок.
Любые физические занятия провоцируют чувство голода. Аквааэробика для похудения – не исключение. Ограничьте свой рацион овощами (как вариант овощные диеты для похудения), фруктами и чистой водой. И вы серьезно приблизите желанные результаты, ведь ваш помощник в этом – активные водные тренировки.