=> Детки-2011 - Что б съесть, чтобы похудеть? :)

ksun_xen wrote:
Oct. 16th, 2012 07:23 am (UTC)Ещё кое-что.
Про запивание вам тут правильно говорят. Активно запиваете пищу - из пищеварительного процесса "выключается" вкус, и вам кажется, что вы хотите есть ещё. Если я ем что-то с чаем, то ем сначала это что-то, а потом уже чай.
Про "есть сласти только утром" - с этим осторожнее. Есть версия, что уровень инсулина в крови достигает

пика к полднику, и лучше позволить себе сладкое на полдник, чем до 12. В любом случае, лично я ем горький шоколад/мёд/фрукты на полдник и запеканки на ужин - и уже сбросила 5 кг за месяц. Только на оптимальном дневном балансе калорий.
Ещё совет - вкусные ароматные фруктовые/травяные чаи, они и сами по себе деликатес. Можно пряные чаи - от острого меньше хочется сладкого.
И ещё один совет - если уж не можете без чая "с чем-нибудь", сделайте из этого отдельный приём пищи. Ланч или полдник, например. И урежьте какую-нибудь основную порцию в пользу этого чая. Будет вырисовываться подобие дробного питания, что в любом случае лучше, чем два приёма пищи в один присест.