Многие изнуряют себя диетами, но существует очень простая техника, которая помогает худеть каждый день.Звучит это неправдоподобно, но лишь до тех пор, пока не начнете заниматься: работа мышц очень серьезная. Эффект можно объяснить тем, что при глубоком дыхании кислород наполняет все ткани, из организма быстрее выводятся шлаки и лишняя жидкость. А при одновременной щадящей диете
результат будет виден через неделю-другую. Но есть одно "но" - такая гимнастика запрещена людям с заболеваниями дыхательной системы и позвоночника.1. Сделать вдох, досчитать до 4, задержать дыхание на 5 секунд и выдохнуть, считая до 4. Выполнить 10-20 раз.2. Сделать глубокий вдох, втянув живот. Рывками и с усилием выдыхать воздух через плотно сжатые губы. На вдохе-выдохе расслабить и напрягать мышцы живота (около 20 раз).3. Сесть на стул, колени поставить под прямым углом, ступни прижать к полу. Дышать животом, напрягая и расслабляя пресс (сначала 10 раз, постепенно доводя до 35-40 раз).4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, ступни поставить на пол. Левая ладонь на груди, правая на животе. На вдохе, расправив грудь, втянуть живот, слегка надавливая рукой. На выдохе слегка нажать на грудную клетку и надуть живот, выдыхая воздух.Делать такую гимнастику нужно 2-3 раза в день по 10-15 минут.Анна Амельченко, г.Днепропетровск
Category: