Йога – это не просто способ похудеть. Во время занятий йогой в организме человека вырабатывается эндорфин — гормон счастья. А это значит, что йога поможет не только вернуть телу былую стройность, но и избавит от депрессии и нервных расстройств, влияющих на здоровый образ жизни и похудение в частности.
Занятия йогой приводят
в норму работу всех внутренних органов и систем нашего организма, активизируют работу мозга, центральной нервной системы, и помогают почувствовать гармонию тела и духа.
Еще одно обязательное условие в занятиях йогой (и йога для похудения не исключение) – это дыхательные упражнения. Следить за своим дыханием очень важно, это один из основных элементов успешных тренировок. Заниматься йогой следует на голодный желудок.
Техника дыхания йога
Упражнения йоги для похудения.
Упражнение «Поза воина»
Способствует быстрому сжиганию калорий и ускорению обмена веществ.
Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая.
На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.
Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.
Упражнение «Мост»
Способствует укреплению ягодичных и бедерных мышц.
Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.
На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию.
Сделайте это упражнение 6 раз.
Упражнение «Ящерица»
Способствует растяжению мышц, заряжает бодростью.
Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх — перпендикулярно полу.
На выдохе опускаем туловище к колену.
Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.
Упражнение «Поза младенца»
Дает возможность отдохнуть и расслабить мышцы.
Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу.
Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу.
Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию.
Сделайте это упражнение 6 раз.