admini7-07-2012, 03:02 | [complaint]Сообщить о ошибке[/complaint]Все желающие похудеть рано или поздно хотят испробовать на себе такую популярную степ аэробику. Степ аэробика для похудения считается одним из лучших видов фитнеса. И правда: тренировка интенсивная, сжигание жира происходит быстро.
Слово “степ” имеет 2 значения – во-первых, это ритмичный танец, исполняемый в специальной стучащей
обуви. Ногами выстукивается ритм под музыку, получается очень красиво… Ну а другое значение степа – это устойчивая платформа для занятий, на которой можно заниматься степ аэробикой.
Одежда и обувь для степ аэробики
Одежду выбирайте легкую, хорошо подойдут майка с шортами. Ведь в течение занятия вы будете потеть, поэтому одеться надо так, чтобы мокрая одежда не липла к телу (этим, кстати, “грешат” хлопчатобумажные майки и брюки.
Одежда для занятий фитнесом не должна стеснять движений. Лучше всего подходят изделия из современных синтетических материалов – они прекрасно тянутся и быстро сохнут.
Обувь тоже выбирайте тщательно – кроссовки (на степы – только кроссовки!) должны быть высокими, плотно удерживать голеностоп. При этом они должны хорошо гнуться в средней части. Проверьте – возьмите кроссовок в руки и постарайтесь соединить пятку и носок. Вы сразу поймете, насколько хорошо гнется подошва.
Кому нельзя заниматься степ аэробикой
Как ни печально, но врачи запрещают некоторым девушкам заниматься степами. Обычно это связано с заболеваниями суставов или позвоночника. При таких проблемах со здоровьем прыжки, конечно, пользы не принесут, да еще и навредить могут.
К невропатологам часто приходят “жертвы” степ аэробики и жалуются на головокружения, усиление болей в суставах, хруст в них, боли в позвоночнике. Все происходит потому, что с врачом надо советоваться ДО занятия, а не потом, когда уже все заболело!
Просто надо знать, что суставы женщин, особенно после 35-40 лет, из-за нарастающего дефицита женских гормонов, очень не любят ударную нагрузку. А ведь степы предполагают именно ее…
Степ аэробика для похудения
Но если лет Вам немного, и врачи ничего еще не запрещают. то занятия степами принесут не только удовольствие, но и пользу.
Ничего, если на первых порах Вы не будете успевать выполнять все за инструктором. Так чаще всего и бывает… Просто делайте как можете, получайте наслаждение от музыки и ритма, а сноровка со временем придет.
Не забывайте, что тренировка довольно тяжелая для физически слабых людей, поэтому на первых занятиях сильно не выкладывайтесь, даже если тренер требует! Просто тренеры – обычно люди спортивные, и им трудно понять, как это можно не запоминать сразу последовательность упражнений.
Прислушивайтесь к себе, вы лучше знаете свой организм. Если необходимо – просто постойте рядом со степом пару минут, посмотрите, как делает тренер, потом попытайтесь повторить.
И обязательно носите на тренировку немного воды. Не литр, а где-то 200-300 граммов. И периодически прихлебывайте небольшими глотками. Но некоторые тренеры вообще против питья воды на тренировке – они утверждают, что пить надо или до занятия или после.
Здесь тоже надо прислушиваться только к своим ощущениям. И тогда степ аэробика поможет Вам сбросить лишний вес, привести мышцы в тонус и улучшить настроение.
Источник: prostofitness.ru
Popular Posts
-
January 8, 2012 at 9:56 pm 14 дек 2011, найти сайт программы здоровье с еленой малышевой орт канал супер лайн, капсулы для похудения диета с...
-
Роза Сябитова хочет добавить к новому бюсту большую попу Опубликована: 16 Августа 2012 г. 16:40 фото - images.yandex.ru Телеведущая шоу «Дав...
-
Роза Сябитова хочет добавить к новому бюсту большую попу Опубликована: 16 Августа 2012 г. 16:40 фото - images.yandex.ru Телеведущая шоу «Дав...
-
RPG Платформа игры : PC Год выхода игры : 2012 Разработчик : Wizarbox Издатель : Софтклаб Тип издания : Лицензия Версия : 1.0 Язык интерфейс...
-
10.03.2011Лариса Уже третий месяц пью Редуксин. Очень долго боялась побочных эффектов (болею астмой, лечюсь гормонами, поэтому + 10 кг). Изб...
-
Фармакология Лоркасерин (lorcaserin), РѕРЅ же Белвик, новейший препарат РѕС‚ лишнегР...
-
диета из авакадо золотая игла для похудения отзывы 12 июля 2012 г. Землеустроительного золотая игла для похудения отзывы на единицу площади....
-
Эффективные диеты » Домашние ванны для похудения. Рецепты ванн для похудения Домашние ванны для похудения. Рецепты ванн для похудения Статья...
-
Видео: Ешь и худей с Ксенией Бородиной и Михаилом Терехиным - Узнай низкокалорийные рецепты трех блюд Диета Ирины Александровны Агибаловой ...
-
» Полина пишет: Прежде чем пить орсотен, решили попробывать сама скинут ьвес по максимуму, а потом если спад веса остановиться, то начать ...
Recent Posts
Text Widget
More Text
Categories
- 25 для похудения
- агапкин о похудении
- аквааэробика для похудения
- активированный для похудения
- ален карен похудеть
- алла пугачева похудела
- ананас для похудения
- андрей аверин похудел
- аптека для похудения
- аутотренинг для похудения
- аффирмации для похудения
- аэробика для похудения
- бабочка для похудения
- бады для похудения
- бассейн для похудения
- бег для похудения
- белье для похудения
- бесплатная методика похудения
- бесплатно способы похудеть
- бесплатный способ похудеть
- билайт для похудения
- блог валерии похудение
- блюда для похудения
- боди для похудения
- бодифлекс для похудения
- бомба для похудения
- бородина до похудения
- бриджи для похудения
- брюки для похудения
- быстрое бесплатное похудение
- быстрое похудение бесплатно
- быстрое похудение живота
- быстрый способ похудеть
- ванная для похудения
- ванны для похудения
- варенье для похудения
- велотренажер для похудения
- весы для похудения
- вибромассажер для похудения
- вибропояс для похудения
- видео для похудения
- видео похудение бесплатно
- витамины для похудения
- вода для похудения
- возможно ли похудеть
- врач для похудения
- вулкан для похудения
- гантели для похудения
- гарциния для похудения
- гель для похудения
- гербалайф для похудения
- гимнастика для похудения
- гипноз для похудения
- глина для похудения
- глюкофаж для похудения
- голодание для похудения
- гомеопатия для похудения
- гормональные для похудения
- грейпфрут для похудения
- гречка для похудения
- гречневая для похудения
- грибы для похудения
- дали для похудения
- девочки как похудеть
- диета для похудения
- диетолог как похудеть
- дикоросы для похудения
- диск для похудения
- для похудения бедер
- для похудения боков
- для похудения живота
- для похудения купить
- для похудения шарик
- для похудения эффект
- для похудения body
- добавки для похудения
- доктор борменталь похудение
- доктор гаврилов похудение
- доктора гаврилова похудение
- дом 2 похудела
- домашний как похудеть
- душ для похудения
- дыхание для похудения
- еда для похудения
- елена малышева похудение
- ешьте чтобы похудеть
- живот после похудения
- жить здорово похудение
- журнал похудей 2012
- журнал похудей читать
- завтрак для похудения
- завтрак чтобы похудеть
- заговор на похудение
- занятия для похудения
- зарядка для похудения
- здоровье как похудеть
- игла для похудения
- иглоукалывание для похудения
- иголки для похудения
- идеал для похудения
- имбирь для похудения
- инжир для похудения
- ирина агибалова похудела
- йога для похудения
- кадр для похудения
- как быстра похудеть
- как быстро похудеть
- как легко похудеть
- как можно похудеть
- как парню похудеть
- как похудела агибалова
- как похудела бородина
- как похудела воловичева
- как похудела инна
- как похудела колесниченко
- как похудела ксения
- как похудеть беременной
- как похудеть весам
- как похудеть видео
- как похудеть дома
- как похудеть женщине
- как похудеть карр
- как похудеть кормящей
- как похудеть малышева
- как похудеть мальчику
- как похудеть маме
- как похудеть мужчине
- как похудеть подростку
- как похудеть попой
- как похудеть реально
- как похудеть ребенку
- как похудеть рецепты
- как похудеть смотреть
- как похудеть физически
- как правильно похудеть
- как сильно похудеть
- как хорошо похудеть
- как эффективно похудеть
- калланетика для похудения
- калории для похудения
- калории чтобы похудеть
- камеди клаб похудел
- капсулы для похудения
- капуста для похудения
- капучино для похудения
- кардио для похудения
- кардиотренировки для похудения
- карнитин для похудения
- картинки для похудения
- каши для похудения
- келли осборн похудела
- кефир для похудения
- кисель для похудения
- кислота для похудения
- кленбутерол для похудения
- клетчатка для похудения
- клизма для похудения
- клипса для похудения
- книги о похудении
- ковальков как похудеть
- кожа после похудения
- коктейли для похудения
- кольцо для похудения
- комплекс для похудения
- корень для похудения
- корица для похудения
- королева похудеть навсегда
- корсет для похудения
- костюм для похудения
- кофе для похудения
- кофеин для похудения
- крем для похудения
- кроссовки для похудения
- ксеникал для похудения
- куркума для похудения
- кaк быстро похудеть
- лайт для похудения
- ламинария для похудения
- легкие способы похудеть
- легкий способ похудеть
- лекарства для похудения
- лен для похудения
- леовит для похудения
- лида для похудения
- лимон для похудения
- листья для похудения
- лучшее для похудения
- лучший способ похудеть
- ляйсан утяшева похудение
- магазин для похудения
- магний для похудения
- мантры для похудения
- маски для похудения
- масло для похудения
- массаж для похудения
- массажер для похудения
- мед для похудения
- медитация для похудения
- мезотерапия для похудения
- меню для похудения
- методика похудения доктора
- методика похудения малахова
- методика похудения малаховой
- методика похудения slender
- методики похудения бесплатно
- метформин для похудения
- мкц для похудения
- мое волшебное похудение
- можно ли похудеть
- молитва для похудения
- молоко для похудения
- молокочай для похудения
- морозник для похудения
- мотиваторы для похудения
- мотивация для похудения
- мочегонное для похудения
- мука для похудения
- мумие для похудения
- мюсли для похудения
- мяч для похудения
- нагрузки для похудения
- напиток для похудения
- настои для похудения
- настойки для похудения
- настрой на похудение
- нет сил похудеть
- обертывания для похудения
- обруч для похудения
- обручи для похудения
- овес для похудения
- овощи для похудения
- овсянка для похудения
- огурцы для похудения
- одежда для похудения
- озонотерапия для похудения
- оксисайз для похудения
- орехи для похудения
- орсотен для похудения
- отвары для похудения
- отзывы похудевших диеты
- отруби для похудения
- очень хочу похудеть
- панацея для похудения
- передачи про похудение
- перекись для похудения
- перец для похудения
- песня ты похудела
- петрушка для похудения
- пилатес для похудения
- пистолс ты похудела
- питание для похудения
- питание чтобы похудеть
- плавание для похудения
- пластырь для похудения
- пленка для похудения
- подмор для похудения
- полифепан для похудения
- порошок для похудения
- похудевшие звезды фото
- похудение без регистрации
- похудение без смс
- похудение бесплатно скачать
- похудение видео смотреть
- похудение для девушек
- похудение для детей
- похудение для женщин
- похудение для кормящих
- похудение для мужчин
- похудение для подростков
- похудение екатерина мириманова
- похудение екатерины миримановой
- похудение за месяц
- похудение за неделю
- похудение минус 60
- похудение на 20
- похудение на угле
- похудение по крови
- похудение после родов
- похудение с малышевой
- похудение с помощью
- похудение с утяшевой
- похудение скачать торрент
- похудение slender скачать
- похудения отзывы форум
- похудеть 25 кадр
- похудеть беговая дорожка
- похудеть без вреда
- похудеть без диет
- похудеть за полгода
- похудеть легко книга
- похудеть минус 60
- похудеть на 10
- похудеть на 15
- похудеть на 25
- похудеть на 30
- похудеть на 40
- похудеть на 5
- похудеть на 60
- похудеть на килограмм
- похудеть на овощах
- похудеть на скакалке
- похудеть на чае
- похудеть на яблоках
- похудеть навсегда скачать
- похудеть после 40
- похудеть после кесарева
- похудеть с малышевой
- похудеть с медом
- похудеть с обручем
- похудеть с уксусом
- похудею ли я
- пояс для похудения
- препараты для похудения
- пресс для похудения
- приседания для похудения
- программа похудения бесплатно
- программа похудения слендер
- программа экстремальное похудение
- продукты для похудения
- продукты способствующие похудению
- продукты чтобы похудеть
- продукция для похудения
- протеин для похудения
- процедуры для похудения
- прыжки для похудения
- пуэр для похудения
- расторопша для похудения
- рвота для похудения
- реально ли похудеть
- реальные истории похудения
- редуксин для похудения
- резкое похудение причины
- рецепты для похудения
- рибоксин для похудения
- рис для похудения
- роза сабитова похудела
- роза сябитова похудела
- сайт для похудения
- салаты для похудения
- самое быстрое похудение
- самое лучшее похудение
- самое эффективное похудение
- санатории для похудения
- сауна для похудения
- сборы для похудения
- свекла для похудения
- сельдерей для похудения
- семенов похудение отзывы
- сенаде для похудения
- сережка для похудения
- серьга для похудения
- сибирская для похудения
- сиофор для похудения
- сироп для похудения
- система похудения миримановой
- система похудения slender
- скакалка для похудения
- скачать ты похудела
- скипофит для похудения
- слабительное для похудения
- слим для похудения
- смузи для похудения
- советы для похудения
- советы как похудеть
- соки для похудения
- соль для похудения
- состав для похудения
- спирулина для похудения
- спорт для похудения
- способы быстро похудеть
- средства для похудения
- стародеревенский метод похудения
- степ для похудения
- степпер для похудения
- суп для похудения
- таблетки для похудения
- таблица для похудения
- танцы для похудения
- татьяна малахова похудение
- татьяна рыбакова похудела
- тироксин для похудения
- товары для похудения
- точки для похудения
- травы для похудения
- тренажеры для похудения
- тренировки для похудения
- турбослим для похудения
- турбослим похудение отзывы
- турбослим экспресс похудение
- тыква для похудения
- уголь для похудения
- ужин чтобы похудеть
- уколы для похудения
- уксус для похудения
- улун для похудения
- упражнения для похудения
- упражнения как похудеть
- упражнения после похудения
- уроки для похудения
- условия для похудения
- фенотропил для похудения
- фильмы про похудение
- финики для похудения
- фитбол для похудения
- фитнес для похудения
- фитомуцил для похудения
- фиточай для похудения
- флуоксетин для похудения
- фортранс для похудения
- форум как похудеть
- фото похудевших людей
- фрукты для похудения
- фуросемид для похудения
- хитозан для похудения
- хлопья для похудения
- ходьба для похудения
- холосас для похудения
- хочу быстро похудеть
- хром для похудения
- хулахуп для похудения
- цвет для похудения
- цигун для похудения
- цикорий для похудения
- чаи для похудения
- чай для похудения
- чай похудей отзывы
- чернослив для похудения
- чеснок для похудения
- шейпинг для похудения
- шиповник для похудения
- шорты для похудения
- штаны для похудения
- щетка для похудения
- эвалар для похудения
- экспресс похудение отзывы
- экспресс похудение цена
- экстремальное преображение похудение
- элькар для похудения
- энтеросгель для похудения
- эффективное похудение живота
- эффективное похудение отзывы
- эффективное похудение форум
- эффективный способ похудеть
- юлия куварзина похудела
- яблоки для похудения
- g line похудение
- protect для похудения
- slender для похудения
- slender программа похудения
- slim для похудения
- xls для похудения
Blog Archive
-
▼
2012
(8200)
-
▼
сентября
(802)
- Кардио твистер для похудения
- Андрей Аверин похудел
- Упражнения для похудения рук
- Похудение подростков квартире - как похудеть с пом...
- Обертывание: Листовая ламинария - живые ... - Мето...
- Девятиразовое питание для похудения - Диеты для по...
- Полифепан для похудения
- Кленбутерол до и после - Стероиды купить ...
- Как просто похудеть: 12 хитростей похудения
- Лучший и быстрый способ похудеть - диета после луч...
- Брюки для похудения купить коснулись - диета при о...
- Щелочная диета для похудения « Show your bones! Хо...
- Пшено поможет похудеть Красота и здоровье
- доктор агатсон президентская диета - минус 60 мое ...
- Похудеть кефир - Похудеть за неделю >>> - Сайт наш...
- maric_wuv - Лимонный сок для похудения
- Грейпфрут и похудение - калорийность круп
- Какие самые эффективные таблетки для похудения, ко...
- L - карнитин Л - карнитин для похудения 8 проблемн...
- Кленбутерол похудеть - Интернет аптека, стероиды >...
- Маска для тела «глина и ламинария» для похудения |...
- Бег для похудения, отзывы - Женские будни
- Правила мужского похудения - Диеты для похудения ...
- Диета для похудения живота, боков и бедер - меню д...
- Аэробика для похудения дома | It's your decision, ...
- Вибропояс для похудения отзывы - несложнaя диетa
- Как похудеть в нужных местах себя - клипса для пох...
- ой девочки | Дневники худеющих | похудение - диеты...
- Дикоросы для похудения отзывы - опасное похудение
- Гербалайф похудение - диета slim data по цветам
- Вот оно какое утро... :) | Дневники худеющих | пох...
- С чего начинать похудение | Женский блог Women-in.net
- Варенье калорийность - как похудеть истории
- Инжир в диет питании углу - аллеен карр легкий спо...
- Петрушка для похудения | Хочу быть красивой
- Меган Фокс: секреты питания для стройной фигуры - ...
- Как похудела Ксения Бородина после родов » Петрушк...
- Какие есть фрукты чтобы похудеть - скачать реферат...
- Глауберова соль для похудения - похудеть с помощью...
- Диета по цветам: цветотерапия, подробный рацион, с...
- Овощной торт для похудения из баклажанов
- Семинар – метод похудения «Быстро и легко!» - ksve...
- ELLE.ru - Программа красоты ELLE
- Похудеть для кормящей мамы свое - диеты от бедер
- 90-дневная диета - Как быстро похудеть?
- 25 кадр скачать похудеть оперативного - ласкин дие...
- Ешьте голыми, чтобы похудеть | Кулинария
- Похудение йога - диета при повышенной свёртываемос...
- Пилатес и похудение так - диета при раке щитовидно...
- Уксусные обертывания для похудения
- Обертывания для похудения дома нии - похудеть на 1...
- Как можно похудеть не вредя организму - Луч » A So...
- Корень имбиря для похудения, рецепты, применение ...
- Кефирная диета для похудения - Народная медицина
- Международный реалити-проект "Похудей Онлайн!"
- Беременность как похудеть - похудет
- Диета похудеть на 20 кг смена - книга сергея дремо...
- Для похудения живота давно - диета после удаления ...
- Пьешь протеин потом трудно сбросить вес - Похудеть...
- Десять мифов о диетах: как на самом деле правильно...
- Уколы для похудения - желчный пузырь удаление диета
- Хочу быстро похудеть без тренажеров - диеты похудания
- Инжир для похудения там - белково-витаминная диета...
- Похудеть в санатории самарской области речь - диет...
- Кремлевская диеты полная таблица - Как похудеть бы...
- Маска для тела «глина и мёд» для похудения | Рецеп...
- Ален карр как легко похудеть - рецепт сельдереев с...
- Интернет магазин похудение - похудеть чтобы забере...
- Супер сильные диеты пострадавшие - кефир огурцы по...
- Вибромассажеры для похудения: плюсы и минусы, вся ...
- Диеты для быстрого похудения. Быстрые диеты. Диеты...
- Как похудеть? Еда поможет похудеть - Диеты, полезн...
- На сколько можно похудеть за месяц кушая только от...
- Как реально похудеть за неделю - Похудеть на 5кг ...
- Как же правильно бегать, чтобы похудеть? » Красота...
- Массаж живота для похудения
- Шейпинг для похудения — Видео упражнения
- Келли Осборн похудела для мюзикла
- Slender+_2012 » Файлосфера - найди свой файл! Скач...
- Как похудеть на три килограмма обмотав - калории в...
- Похудение мухина тверь - кишечная инфекция диета
- Для похудения хром времени - цирроз печени и диета
- Костюм для похудения « erulisuqu
- Упражнения для похудения - мумие ожирение
- Таблица продуктов кремлевской диеты - кодировка по...
- 23.10 | Дневники худеющих | похудение - диеты и спорт
- Похудение с мячом - курсовая работа проэктирование...
- Зажигаем все вместе (2012) » Скачать бесплатно фил...
- Как похудеть ребенку эту - диета гречка отзывы
- Рецепты Малахов плюс для похудения
- Вода Сасси » Как похудеть, и быть здоровым! Питайт...
- Имбирь для похудения противопоказания начал - диет...
- Отруби и кремлевская диета тебя - хочу похудеть на...
- Полезные коктейли - Статьи - Новости медицины - Pu...
- Как похудеть в ногах и попе - Похудеть быстро >>> ...
- Средиземноморская диета: правила для похудения
- Уголь для похудения как - диета 2 по певзнеру
- Домашние обертывания для похудения | Женщина в жизни
- Редуксин для похудения - похудеть на 8 10 кг за не...
- Диетологи доказали, что завтрак помогает похудеть ...
-
▼
сентября
(802)