Екатерина, 22-10-2012, 17:01
Уже на следующий день вы должны прислушаться к своим ощущениям и употреблять пищу только тогда когда организм этого потребует. Во время приема пищи съедайте небольшие порции.. Если вы понимаете, что насытились, то заканчивайте прием пищи. Чтобы вовремя это понять вы должны пережевывать пищу очень медленно.
В случае хотя бы одного переедания вы должны будете начать
процесс соблюдения «Недельки» с самого начала.
Также вам стоит знать о необходимости употребления достаточного количества жидкости, которая может быть представлена минеральной негазированной водой, зеленым или травяным чаем (несладким).
Меню первого дня, представленное ниже, не расписано на завтраки, обеды, полдники и ужины. Перед вами будет лишь список тех продуктов (блюд), которые вы должны съесть в течение всего дня.
Первый день: Порция свежих зеленых овощей (400 грамм), одно зеленое яблоко (300 грамм), негазированная минеральная вода (600 грамм).
Второй день: Завтрак - порция (150 грамм) мюсли с добавлением молока.
Обед - порция рыбного супа с овощами, которые не нужно обжаривать! Также во время обеда нужно съесть порцию (150 грамм) белого риса с добавлением зелени.
Ужин - салат, приготовленный из 200 граммов тертой моркови, 50 граммов зеленого горошка и оливкового масла, взятого в качестве заправки. Также во время ужина можно съесть порцию (50 грамм) вареной цветной капусты и выпить 200 мл зеленого чая с добавлением меда.
Третий день: Завтрак - порция овсяной каши (200 грамм) с добавлением кусочков фруктов, кусочек сыра (100 грамм) и 200 мл грейпфрутового сока.
Обед - 200 грамм овощного супа, 150 граммами картофельных оладий, одним куриным яйцом, сваренным вкрутую, стручковой отварной фасолью (50 грамм) и 200 мл черного чая с добавлением меда.
Ужин - любые фрукты (150 грамм), 120 грамм натурального йогурта, жирность которого должна составлять примерно 2%. Из указанных ингредиентов можно приготовить фруктовый салатик, а можно съесть их по отдельности.
Четвертый день: Завтрак - приготовить омлет из куриных белков (150 грамм) и выпить 200 мл грейпфрутового сока.
Обед - порция (200 мл) говяжьего бульона с добавлением зелени и специй; порция (100 грамм) вареной телятины (лопатка); 50 грамм помидоров и 200 мл брусничного или клюквенного морса.
Ужин - порция белокочанной капусты (150 грамм), свеклы (50 грамм).
Пятый день: Завтрак - из овощей можно сделать салат и заправить его небольшим количеством растительного масла. Также можно съесть около 50 граммов зеленого консервированного горошка и выпить 200 мл зеленого чая с добавлением меда.
Обед - порция овощного супа (200 мл), одно куриное яйцо, сваренное вкрутую и 200 мл зеленого чая с добавлением меда. При желании можно съесть около 50 грамм вареной стручковой фасоли.
Ужин - 150 грамм любых фруктов, 120 грамм любого натурального йогурта, жирность которого может быть равна 5%.
Шестой день: Завтрак - порция (150 грамм) мюсли с добавлением обезжиренного молока, 200 мл зеленого чая с добавлением меда.
Обед - порция (200 мл) рыбного бульона с добавлением зелени и специй, порция белого риса (50 грамм), порция морепродуктов (300 грамм), 200 мл яблочного компота, приготовленного без добавления сахара.
Ужин - порция салата, приготовленного из 100 грамм морской капусты, 150 грамм свежих креветок, оливкового масла, взятого в качестве заправки. Также на ужин нужно выпить 200 мл негазированной минеральной воды.
Седьмой день: Завтрак - 120 грамм фруктового йогурта, жирность которого должна быть равна 1,5%: 50 грамм мюсли; 100 грамм любого сыра; 200 мл зеленого чая с добавлением меда.
Обед - порция овощного супа с рисом, 200 грамм запеканки, приготовленной из нежирного творога, 200 мл брусничного морса.
Ужин - 200 мл обезжиренного кефира, 150 грамм нежирного творога.
В период соблюдения диеты выполнение физических нагрузок - обязательное условие.Просмотров: 114
Popular Posts
-
January 8, 2012 at 9:56 pm 14 дек 2011, найти сайт программы здоровье с еленой малышевой орт канал супер лайн, капсулы для похудения диета с...
-
Роза Сябитова хочет добавить к новому бюсту большую попу Опубликована: 16 Августа 2012 г. 16:40 фото - images.yandex.ru Телеведущая шоу «Дав...
-
Роза Сябитова хочет добавить к новому бюсту большую попу Опубликована: 16 Августа 2012 г. 16:40 фото - images.yandex.ru Телеведущая шоу «Дав...
-
RPG Платформа игры : PC Год выхода игры : 2012 Разработчик : Wizarbox Издатель : Софтклаб Тип издания : Лицензия Версия : 1.0 Язык интерфейс...
-
10.03.2011Лариса Уже третий месяц пью Редуксин. Очень долго боялась побочных эффектов (болею астмой, лечюсь гормонами, поэтому + 10 кг). Изб...
-
Фармакология Лоркасерин (lorcaserin), РѕРЅ же Белвик, новейший препарат РѕС‚ лишнегР...
-
диета из авакадо золотая игла для похудения отзывы 12 июля 2012 г. Землеустроительного золотая игла для похудения отзывы на единицу площади....
-
Эффективные диеты » Домашние ванны для похудения. Рецепты ванн для похудения Домашние ванны для похудения. Рецепты ванн для похудения Статья...
-
Видео: Ешь и худей с Ксенией Бородиной и Михаилом Терехиным - Узнай низкокалорийные рецепты трех блюд Диета Ирины Александровны Агибаловой ...
-
» Полина пишет: Прежде чем пить орсотен, решили попробывать сама скинут ьвес по максимуму, а потом если спад веса остановиться, то начать ...
Recent Posts
Text Widget
More Text
Categories
- 25 для похудения
- агапкин о похудении
- аквааэробика для похудения
- активированный для похудения
- ален карен похудеть
- алла пугачева похудела
- ананас для похудения
- андрей аверин похудел
- аптека для похудения
- аутотренинг для похудения
- аффирмации для похудения
- аэробика для похудения
- бабочка для похудения
- бады для похудения
- бассейн для похудения
- бег для похудения
- белье для похудения
- бесплатная методика похудения
- бесплатно способы похудеть
- бесплатный способ похудеть
- билайт для похудения
- блог валерии похудение
- блюда для похудения
- боди для похудения
- бодифлекс для похудения
- бомба для похудения
- бородина до похудения
- бриджи для похудения
- брюки для похудения
- быстрое бесплатное похудение
- быстрое похудение бесплатно
- быстрое похудение живота
- быстрый способ похудеть
- ванная для похудения
- ванны для похудения
- варенье для похудения
- велотренажер для похудения
- весы для похудения
- вибромассажер для похудения
- вибропояс для похудения
- видео для похудения
- видео похудение бесплатно
- витамины для похудения
- вода для похудения
- возможно ли похудеть
- врач для похудения
- вулкан для похудения
- гантели для похудения
- гарциния для похудения
- гель для похудения
- гербалайф для похудения
- гимнастика для похудения
- гипноз для похудения
- глина для похудения
- глюкофаж для похудения
- голодание для похудения
- гомеопатия для похудения
- гормональные для похудения
- грейпфрут для похудения
- гречка для похудения
- гречневая для похудения
- грибы для похудения
- дали для похудения
- девочки как похудеть
- диета для похудения
- диетолог как похудеть
- дикоросы для похудения
- диск для похудения
- для похудения бедер
- для похудения боков
- для похудения живота
- для похудения купить
- для похудения шарик
- для похудения эффект
- для похудения body
- добавки для похудения
- доктор борменталь похудение
- доктор гаврилов похудение
- доктора гаврилова похудение
- дом 2 похудела
- домашний как похудеть
- душ для похудения
- дыхание для похудения
- еда для похудения
- елена малышева похудение
- ешьте чтобы похудеть
- живот после похудения
- жить здорово похудение
- журнал похудей 2012
- журнал похудей читать
- завтрак для похудения
- завтрак чтобы похудеть
- заговор на похудение
- занятия для похудения
- зарядка для похудения
- здоровье как похудеть
- игла для похудения
- иглоукалывание для похудения
- иголки для похудения
- идеал для похудения
- имбирь для похудения
- инжир для похудения
- ирина агибалова похудела
- йога для похудения
- кадр для похудения
- как быстра похудеть
- как быстро похудеть
- как легко похудеть
- как можно похудеть
- как парню похудеть
- как похудела агибалова
- как похудела бородина
- как похудела воловичева
- как похудела инна
- как похудела колесниченко
- как похудела ксения
- как похудеть беременной
- как похудеть весам
- как похудеть видео
- как похудеть дома
- как похудеть женщине
- как похудеть карр
- как похудеть кормящей
- как похудеть малышева
- как похудеть мальчику
- как похудеть маме
- как похудеть мужчине
- как похудеть подростку
- как похудеть попой
- как похудеть реально
- как похудеть ребенку
- как похудеть рецепты
- как похудеть смотреть
- как похудеть физически
- как правильно похудеть
- как сильно похудеть
- как хорошо похудеть
- как эффективно похудеть
- калланетика для похудения
- калории для похудения
- калории чтобы похудеть
- камеди клаб похудел
- капсулы для похудения
- капуста для похудения
- капучино для похудения
- кардио для похудения
- кардиотренировки для похудения
- карнитин для похудения
- картинки для похудения
- каши для похудения
- келли осборн похудела
- кефир для похудения
- кисель для похудения
- кислота для похудения
- кленбутерол для похудения
- клетчатка для похудения
- клизма для похудения
- клипса для похудения
- книги о похудении
- ковальков как похудеть
- кожа после похудения
- коктейли для похудения
- кольцо для похудения
- комплекс для похудения
- корень для похудения
- корица для похудения
- королева похудеть навсегда
- корсет для похудения
- костюм для похудения
- кофе для похудения
- кофеин для похудения
- крем для похудения
- кроссовки для похудения
- ксеникал для похудения
- куркума для похудения
- кaк быстро похудеть
- лайт для похудения
- ламинария для похудения
- легкие способы похудеть
- легкий способ похудеть
- лекарства для похудения
- лен для похудения
- леовит для похудения
- лида для похудения
- лимон для похудения
- листья для похудения
- лучшее для похудения
- лучший способ похудеть
- ляйсан утяшева похудение
- магазин для похудения
- магний для похудения
- мантры для похудения
- маски для похудения
- масло для похудения
- массаж для похудения
- массажер для похудения
- мед для похудения
- медитация для похудения
- мезотерапия для похудения
- меню для похудения
- методика похудения доктора
- методика похудения малахова
- методика похудения малаховой
- методика похудения slender
- методики похудения бесплатно
- метформин для похудения
- мкц для похудения
- мое волшебное похудение
- можно ли похудеть
- молитва для похудения
- молоко для похудения
- молокочай для похудения
- морозник для похудения
- мотиваторы для похудения
- мотивация для похудения
- мочегонное для похудения
- мука для похудения
- мумие для похудения
- мюсли для похудения
- мяч для похудения
- нагрузки для похудения
- напиток для похудения
- настои для похудения
- настойки для похудения
- настрой на похудение
- нет сил похудеть
- обертывания для похудения
- обруч для похудения
- обручи для похудения
- овес для похудения
- овощи для похудения
- овсянка для похудения
- огурцы для похудения
- одежда для похудения
- озонотерапия для похудения
- оксисайз для похудения
- орехи для похудения
- орсотен для похудения
- отвары для похудения
- отзывы похудевших диеты
- отруби для похудения
- очень хочу похудеть
- панацея для похудения
- передачи про похудение
- перекись для похудения
- перец для похудения
- песня ты похудела
- петрушка для похудения
- пилатес для похудения
- пистолс ты похудела
- питание для похудения
- питание чтобы похудеть
- плавание для похудения
- пластырь для похудения
- пленка для похудения
- подмор для похудения
- полифепан для похудения
- порошок для похудения
- похудевшие звезды фото
- похудение без регистрации
- похудение без смс
- похудение бесплатно скачать
- похудение видео смотреть
- похудение для девушек
- похудение для детей
- похудение для женщин
- похудение для кормящих
- похудение для мужчин
- похудение для подростков
- похудение екатерина мириманова
- похудение екатерины миримановой
- похудение за месяц
- похудение за неделю
- похудение минус 60
- похудение на 20
- похудение на угле
- похудение по крови
- похудение после родов
- похудение с малышевой
- похудение с помощью
- похудение с утяшевой
- похудение скачать торрент
- похудение slender скачать
- похудения отзывы форум
- похудеть 25 кадр
- похудеть беговая дорожка
- похудеть без вреда
- похудеть без диет
- похудеть за полгода
- похудеть легко книга
- похудеть минус 60
- похудеть на 10
- похудеть на 15
- похудеть на 25
- похудеть на 30
- похудеть на 40
- похудеть на 5
- похудеть на 60
- похудеть на килограмм
- похудеть на овощах
- похудеть на скакалке
- похудеть на чае
- похудеть на яблоках
- похудеть навсегда скачать
- похудеть после 40
- похудеть после кесарева
- похудеть с малышевой
- похудеть с медом
- похудеть с обручем
- похудеть с уксусом
- похудею ли я
- пояс для похудения
- препараты для похудения
- пресс для похудения
- приседания для похудения
- программа похудения бесплатно
- программа похудения слендер
- программа экстремальное похудение
- продукты для похудения
- продукты способствующие похудению
- продукты чтобы похудеть
- продукция для похудения
- протеин для похудения
- процедуры для похудения
- прыжки для похудения
- пуэр для похудения
- расторопша для похудения
- рвота для похудения
- реально ли похудеть
- реальные истории похудения
- редуксин для похудения
- резкое похудение причины
- рецепты для похудения
- рибоксин для похудения
- рис для похудения
- роза сабитова похудела
- роза сябитова похудела
- сайт для похудения
- салаты для похудения
- самое быстрое похудение
- самое лучшее похудение
- самое эффективное похудение
- санатории для похудения
- сауна для похудения
- сборы для похудения
- свекла для похудения
- сельдерей для похудения
- семенов похудение отзывы
- сенаде для похудения
- сережка для похудения
- серьга для похудения
- сибирская для похудения
- сиофор для похудения
- сироп для похудения
- система похудения миримановой
- система похудения slender
- скакалка для похудения
- скачать ты похудела
- скипофит для похудения
- слабительное для похудения
- слим для похудения
- смузи для похудения
- советы для похудения
- советы как похудеть
- соки для похудения
- соль для похудения
- состав для похудения
- спирулина для похудения
- спорт для похудения
- способы быстро похудеть
- средства для похудения
- стародеревенский метод похудения
- степ для похудения
- степпер для похудения
- суп для похудения
- таблетки для похудения
- таблица для похудения
- танцы для похудения
- татьяна малахова похудение
- татьяна рыбакова похудела
- тироксин для похудения
- товары для похудения
- точки для похудения
- травы для похудения
- тренажеры для похудения
- тренировки для похудения
- турбослим для похудения
- турбослим похудение отзывы
- турбослим экспресс похудение
- тыква для похудения
- уголь для похудения
- ужин чтобы похудеть
- уколы для похудения
- уксус для похудения
- улун для похудения
- упражнения для похудения
- упражнения как похудеть
- упражнения после похудения
- уроки для похудения
- условия для похудения
- фенотропил для похудения
- фильмы про похудение
- финики для похудения
- фитбол для похудения
- фитнес для похудения
- фитомуцил для похудения
- фиточай для похудения
- флуоксетин для похудения
- фортранс для похудения
- форум как похудеть
- фото похудевших людей
- фрукты для похудения
- фуросемид для похудения
- хитозан для похудения
- хлопья для похудения
- ходьба для похудения
- холосас для похудения
- хочу быстро похудеть
- хром для похудения
- хулахуп для похудения
- цвет для похудения
- цигун для похудения
- цикорий для похудения
- чаи для похудения
- чай для похудения
- чай похудей отзывы
- чернослив для похудения
- чеснок для похудения
- шейпинг для похудения
- шиповник для похудения
- шорты для похудения
- штаны для похудения
- щетка для похудения
- эвалар для похудения
- экспресс похудение отзывы
- экспресс похудение цена
- экстремальное преображение похудение
- элькар для похудения
- энтеросгель для похудения
- эффективное похудение живота
- эффективное похудение отзывы
- эффективное похудение форум
- эффективный способ похудеть
- юлия куварзина похудела
- яблоки для похудения
- g line похудение
- protect для похудения
- slender для похудения
- slender программа похудения
- slim для похудения
- xls для похудения
Blog Archive
-
▼
2012
(8200)
-
▼
октября
(716)
- Похудеть парню механически - быстро похудела
- бесплатно способы похудеть. Комментарии : LiveInte...
- Настои для похудения его - методика диетолога кова...
- 8 лучших упражнений для фигуры от Джейн Фонды » Ка...
- Диета для области живота и бедер - эффективное пох...
- Как похудеть на 5-8кг за месяц - Лучшая диета >>> ...
- Одежда и товары для похудения. Отличный антицеллюл...
- Бассейн для похудения - жареная картошка калорийность
- Ирина м похудеть без диет ильфа - отзывы экспресс-...
- Быстрое похудение для девушки в домашних условиях ...
- Таблица килокалории - клизма для похудения как делать
- Slender: The Arrival - второе пришествие еще страшнее
- Уже снижение веса похудение доверьтесь профессиона...
- Кольцо для похудения
- Овсянка для похудения - ласкин диета рак гречка
- rjabinkina2012 - супчик для похудения.На ужин.
- Наталья Радулова - Женщина умерла от таблеток для ...
- Мантра для быстрого похудения
- Средства для похудения идеал раза - похудеть за ме...
- Похудеть в домашних условиях обертывания нет - что...
- Как быстро похудеть?
- Особенности диеты для диабетиков - обертывание пле...
- Обертывания для похудения живота: методика и отзывы |
- Кто похудел с эланс - чай похудей прайс
- Фильм про похудения - похудеть кому 40 лет
- Энтеросгель для похудения
- Музыка хорошего настроения
- Келли Осборн похудела! | Вкус Здоровой Жизни
- Популярная хитовая сотня (2012) » Trekers.com.ua -...
- Похудеть качая пресс испытываю - диеты против целл...
- Система похудения миримановой - считать калории и ...
- Десять мифов о диетах: как на самом деле правильно...
- Его взгляд на похудение | Женский журнал Cosmopolitan
- Кофе для похудения леовит клал - диета при гельмин...
- Похудеть мюсли верстки - диета для кормящих грудью...
- Магния сульфат для похудения меня - диета оксаны п...
- Похудеть на овощах и фруктах
- Овощи для похудения - похудеть нa 25 кг зa месяц
- Популярные товары для похудения в марте 2012 | Оде...
- Книга диетология других - идеал для похудения отзывы
- диета исключить похудание - костюм сауна для похуд...
- dali для похудения - калорийность ролла филадельфия
- Похудеть при помощи меда и горчицы вскоре - санато...
- Восточные танцы и похудение - похудение в доме-2
- Чай с молоком для похудения - Здоровье и правильно...
- Эффективные домашние упражнения для похудения | Ma...
- Как убрать жирные бока - Правильное похудение
- Как правильно похудеть мужчине? Jhealth.ru
- Аквааэробика для похудения чейт - как похудела вик...
- Как похудеть кормящей маме - памело калорийность
- Легкий способ похудеть. - диета против прыщей
- Кофе для похудения | Диеты | Готовим Дома | Кулина...
- Как похудеть при подсчете калорий? | Healer-beauty...
- Диета на мандаринах - диеты для похудения бедер
- Рецепт домашнего сыра (до 3%). | Дневники худеющих...
- Суп из овсяных хлопьев - Рецепты диет для похудения
- Лечение детей с неревматическим кардитом. Дополнит...
- Похудение по Семенову
- 90-дневная диета - Как быстро похудеть?
- Диета для занятых деловых женщин - Диеты для похуд...
- Realms of Ancient War - Торренты без регистрации -...
- Реальный способ похудеть милиционер - похудеть на ...
- Три кита «вкусного» похудения - Секреты красоты и ...
- Как похудела (на какой диете) Ксения Бородина. Ком...
- Настойки для похудения - грейпфрут и похудение
- Флуоксетин для похудения думать - я нарушила диету
- Похудение девушек в 15 лет - похудеть за месяц на ...
- Помогает ли беговая дорожка похудеть? - Быстро пох...
- Диета детям должен - элькар помогает похудеть
- Женщину убили таблетки для похудения - Общество
- Программа защиты свидетелей Мэдеи смотреть онлайн
- Совершенствуем тело. Психологическое похудение - с...
- Би лайт похудение - как похудеть живот бока
- Можно ли похудеть с помощью гипноза? Jhealth.ru
- Лекарство для похудения - похудеть с монтиньяком
- Пояс для похудения
- Как быстро похудеть или простые и проверенные сове...
- Семь рецептов имбирного чая для похудения » Красот...
- Danabol для похудения - Интернет аптека, стероиды ...
- Диета без мяса. Можно ли похудеть на безмясовой ди...
- Здоровый сон способствует похудению
- Как похудеть с помощью воды | Otyrar.KZ
- Быстро похудеть после родов | ВеллСМИ — Природа кр...
- Карр как сбросить вес - Похудеть за неделю >>> - Р...
- Комплекс упражнений для похудения рук
- Мифы и правда о физических нагрузках при похудении...
- программа 25 кадр похудеть торрент скачать - Росси...
- Как похудеть за неделю в домашних условиях - Социа...
- Лососевая диета - Slim Motivator
- Диета и каш - костюм сауна для похудения
- Похудение беговая дорожка - как похудела лариса до...
- Эффективное похудение по методу меркатора - отзывы...
- Как похудела Ирина Александровна Агибалова?
- Арбузная диета: эффективный способ похудеть после ...
- Девятиразовое питание для похудения - Диеты для по...
- Бад для похудения как - н-тагил консультации похуд...
- Диета Ирины Александровны Агибаловой. Как похудела...
- Низкокалорийный сыр домашний. | Дневники худеющих ...
- «Дом-2»: Колесниченко назвала Токареву «недорезанн...
- Лекарство от похудения - ожирение у
-
▼
октября
(716)