питание. То, что о нем слышали многие не вызывает сомнения, но очень малая часть людей применяли его на практике....Всего лишь 15 минут регулярной дыхательной гимнастики для похудения в день и контроль за дыханием позволяют в разы увеличить скорость избавления от лишнего веса....Соблюдая кремлевскую диету, вы можете похудеть за 8 дней на 5-6 кг, а всего за месяц-полтора вы можете сбросить целых 8-15 кг....
СЛЕДРРўР• Р—Рђ НОВОСТЯМРСАЙТА:
Как убрать жирные бока
Ответ на этот вопрос лежит в комплексном применении физических упражнений, специальном массаже, правильной диете и очищении организма, что позволит вам избавиться от жирных боков в самые кратчайшие сроки.
Без сомнения физические упражнения необходимы для тех, кто хочет убрать жирные бока. Хорошим средством в борьбе с жирными боками является хулахуп, гимнастический обруч. Занятия с обручем дают прекрасные результаты, но при этом необходимо соблюдать некоторые правила. Первое, обруч должен быть тяжелым. Второе, занятия с таким тренажером должны быть ежедневные и не меньше 40 минут. Поэтому вместо того чтобы сидеть на диване, возьмите обруч и занимайтесь с ним прямо перед телевизором за любимой передачей или сериалом, начинайте работать с бедрами и животом.
Но для достижения желаемых результатов одного тренажера – хулахупа будет недостаточно. Для косых мышц живота существует немало эффективных упражнений, помогающие убрать бока, их необходимо выполнять ежедневно и можно без использования разных спортивных снарядов. Практически все знают упражнения применимые для живота (пресса). К примеру, такое, руки поднимаем вверх лежа на полу, а ноги необходимо согнуть в коленях. Далее необходимо одновременно подтягивать друг к другу правый локоть и левое колено. Следующее действие наоборот – правым коленом стараться коснуться левого локтя. Такое упражнение необходимо делать 30 раз каждый день.
Самый лучший вариант – отправиться в фитнес-центр и уже с помощью инструктора делать упражнения которые дадут максимальный эффект для того, чтобы убрать бока. Походы в спорткомплекс, несомненно, принесут больше эффекта, по сравнению с самостоятельными занятиями в домашних условиях.
РќРѕ как Р±С‹ РІС‹ себя РЅРµ изводили физическими нагрузками, большие Р±РѕРєР° – это жир, который убрать только упражнениями невозможно. РћС‚ спортивных занятий мышцы Р±СѓРґСѓС‚ сильными, РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ жира таким СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј РЅРµ сожжёшь, поэтому необходима диета. Рђ какую выбрать? Ртот РІРѕРїСЂРѕСЃ напрямую связан СЃ вашим организмом, необходимо выбрать диету, которая вам больше РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, Р° таковых методик РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество. Жировые отложения РЅР° ваших боках плотные Рё потребуется немало времени для того, чтобы избавиться РѕС‚ РЅРёС… Рё поэтому диета должна быть постоянной.
Практика показала, что самая лучшая диета – кремлевская, но ее обязательно необходимо дополнить зеленью, овощами и крупами. Следует учитывать один нюанс – каши из разных круп и мясные изделия стоит разделять: каши – утром, в противном случае процесс сжигания жировых отложений будет идти намного медленнее. Кефирная диета также принесет хорошие результаты.
Еще РѕРґРЅРё совет для тех, кто озадачен РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј жирных Р±РѕРєРѕРІ – использование массажа. Рто отличное средство, чтобы разогреть залежи жира, активизирует приток РєСЂРѕРІРё Рё обмен веществ РІ РЅРёС…. Массажировать Р±РѕРєР° следует активно Рё сильно, РЅР° каждый потребуется РЅРµ меньше 5 РјРёРЅСѓС‚. Для массажа необходимо смазать кожу вазелином или специальным массажным маслом, подойдет даже любой жирный крем, использование специального средства исключит появление растяжек РЅРµ коже Рё ее травмирование. Начинается такой массаж СЃ поглаживания, далее следует слегка помять кожу, Р° РІ заключении глубоко Рё активно проминаем РІСЃРµ жировые отложения, имеющиеся РЅР° боках.
Причиной откладывания жира на боках и животе очень часто является загрязнение нашего кишечника, организм создает жировую прослойку между последним и остальными органами, таким образом, защищаясь от негативных влияний образовавшихся шлаковых отложений. Ну и становится понятным, что чем больше образуется шлаков, тем жир на боках и животе будет еще больше. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют проводить очищение организма.
Рспользование такого комплекса рекомендуемых мероприятий РїСЂРё условии соблюдения всех необходимых требований РІС‹ РІ короткие СЃСЂРѕРєРё сможете убрать жирные Р±РѕРєР°.