Животный белок на этой диете мы будет получать из сыра, творога, яиц и кефира. Разбавлять все это будет овощами. Чтобы все было по честному, рыбу тоже употреблять не будем. В общем, смотрите рацион сами.
Меню диеты без мяса
День 1
Завтрак: тарелка
овсянки, два вареных яйца.
Обед: макароны* с тертым твердым сыром, овощной салат.
Ужин: пачка творога.
День 2
Завтрак: гречневая каша с молоком.
Обед: яичница с 4-х яиц, 3 помидора.
Ужин: салат из капусты и зелени, 20 г твердого сыра с хлебом грубого помола.
День 3
Завтрак: 3 вареных яйца, салат из огурцов и помидоров.
Обед: тарелка риса, два стакана кефира.
Ужин: бутерброды из сыра** и хлеба грубого помола.
Примечания:
* — макароны должны быть из твердых сортов пшеницы
** — жирность сыра не должна превышать 20%
Диета длится 9 дней, следовательно, каждый из трех дней рациона повторяется трижды. За это время можно сбросить до 3-4 кг. Больше 9 дней сидеть на данной диете не рекомендуется. Не забывайте пить много воды и употреблять витамины.
Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, эта диета вам не подойдет. А чтобы точно убедиться, что их нет, проконсультируйтесь со специалистами, перед тем как начинать худеть.
загрузка...Добавить в социальные сети
Теги: