Режим дня – отличный способ организации и экономии времени, а также незаменимая вещь в процессе похудения.
Ведь любой диетический режим или система питания требует четкого соблюдения интервала между приемами пищи, а также времени для тренировок и отдыха.
Поэтому, чтобы организм научился четко ориентироваться во времени нужно просто
запрограммировать его на правильный режим дня. В сегодняшней статье мы представим вам подробный режим дня, который следует соблюдать в процессе похудения. Время в данном распорядке дня может сдвигаться, однако интервалы времени между мероприятиями должны быть четко учтены.
Итак, режим дня для похудения:
Читайте также:Какой спорт лучше для похуденияФитнес для похудения домаЙога для начинающих для похуденияУжин для похуденияКак похудеть в тренажерном зале6:30 — пробуждение, легкая зарядка (можно в постели), направленная на растяжение мышц и улучшение кровообращения;6:40-7:00 — утренние водные процедуры;7:30 – полноценный завтрак, прием витаминов;8:00-9:00 — учеба, работа, творчество;9:00-10:00 – при отсутствии работы лучшее время для активных нагрузок, занятий спортом, прогулок в интенсивном темпе, плавания, посещения сауны или спа-салона;10:00 — второй легкий завтрак, фрукты или стакан сока;10:00-12:00 — умственные нагрузки, творчество, работа, учеба;12:00 — обед;12:30-13:00 — пассивный отдых, либо прогулка в медленном темпе;13:00-15:00 — интеллектуальный труд, учеба, работа и т.д;15:00 — легкий перекус фруктами, либо зеленый чай;16:00-17:00 — активные нагрузки, занятия спортом,18 часов – легкий ужин;19:00-20:00 — прогулки, плавание, дела по дому;20:00-22:00 — спокойный отдых, хобби, косметологические процедуры;22:00-22:30 — подготовка ко сну, сон.
В заключение отметим, что даже если вам не удается выкроить время для занятий спорта или посещения бассейна, то постарайтесь в эти часы найти свободный час для активной физической нагрузки.
Воспользуйтесь скакалкой, хула-хуп, побегайте или займитесь йогой. И, пожалуйста, не пропускайте завтраки и обеды, которые нужны организму, как источники питательных и полезных веществ. Лучше пропустите ужин, но с утра обеспечьте свой организм нормой необходимых витаминов и микроэлементов.
Удачи вам и прекрасных результатов.