Популярность смузи для похудения в последнее время особенно высока, ведь этот коктейль готовится за считанные минуты, он легкий, но вместе с тем сытный. Его полностью можно использовать как углеводную диету для похудения. Особенное признание смузи получил в качестве:
Летнего блюда, когда из-за жары совсем не хочется есть;Сытного и легкого, полезного перекуса;Основыдля специальной питьевой диеты, позволяющей сбросить до 3 кг.в течение недели.
Для того, чтобы похудеть при помощи смузи нужно учесть несколько правил приготовления и употребления этого коктейля. Чтобы эта популярная диета для похудения стала по-настоящему действенной, смузи для похудения нужно не пить, а есть, причем самой крошечной ложечкой – чайной или даже кофейной. Основной принцип питьевой диеты – каждый прием пищи заменяется смузи. Несколько слов о том, как же его правильно готовить:
Насыщенный и яркий вкус коктейлю придаст смесь кислых и сладких видов фруктов;Горсть льняных семечек обогатит коктейль антиоксидантами и клетчаткой, причем вкус смузи не пострадает – семечки льна практически безвкусны;Украсьте коктейль горсткой любых орешков, они чрезвычайно полезны и органично впишутся во вкус практически любого смузи.Смузи для похудения: лучшие рецепты
Клубнично-банановый коктейль:
6 ягод клубники (свежих или замороженных);Полбанана;Полстакана натурального йогурта без наполнителя;1 ст.льняного семени.Смешать ингредиенты в блендере, в конце добавить льняное семя и взбить все еще раз;
Смузи – ланч:
Большая морковь;Одно яблоко;4 соцветия брокколи;80 гр. шпината;Пара апельсинов;Стакан апельсинового сокаКомпоненты очистить и нарезать ломтиками. Причем сперва лучше измельчить морковь и брокколи с добавлением сока, а затем добавить остальные составляющие.
Молочный коктейль:
Смешать стакан молока, пять ягод клубники и пару чайных ложек пророщенной пшеницы. Добавить две чайных ложки меда и столовую – натурального йогурта.
Овощной смузи:
К половине сладкого перца, небольшому свежему огурчику и стакану томатного сока, добавить по 1 чайной ложке лимонного сока, зеленого нарезанного лука и соевого соуса. Посолить и поперчить по вкусу.
Вариантов овощного коктейля можно придумать множество. В смузи для похудения можно добавить сельдерей, исключив сладкий перец и соевый соус в этом случае лучше заменить соусом табаско. И помните, что смузи для похудения нужно употреблять свежеприготовленным, тогда коктейль принесет вам наибольшую пользу и