В видео уроке под руководством блоггера Саши вы проведете тренировку, по которой вы можете тренироваться время от времени. Вначале Саша немного говорит о том, что понадобится для тренировки, а затем демонстрирует комплекс упражнений, который уберет ваш живот и избавит вас от лишнего веса в этой области. При выполнении упражнений Саша не дает комментариев, но все ее рекомендации по данному
комплексу вы можете прочитать ниже.
Каждое из предложенных в видео уроке упражнений делаем по три подхода. Между упражнениями можно сделать небольшой перерыв, если устанете. Если вы находитесь в хорошей форме, то выполняйте все упражнения без перерыва, а потом сделайте перерыв и повторите комплекс 2-3 раза.
Сколько тренироваться?
Скакалка — 1 минута
Приседания с мячом — 25-30 повторений
Приседания с мячом — 25-30 повторений
Приседания без мяча — 25-30 повторений
Разведение рук с гантельками — 15 повторений
Переменный подъем гантелей перед собой — 20 повторений
Попеременный подъем гантелей перед собой — 20 повторений
Быстрый подъём коленей к груди (в положении упор лежа) — 30 повторений
Отжимания — 20 повторений
Что понадобится для занятия: скакалка, 2 гантели (по 2,5 кг), тяжелый мяч (3 кг)
Видео онлайн: Упражнения, чтобы убрать живот и похудеть от Саши
Рубрика: