Поиск по материалам
Архив за месяцОктябрь 2012Сентябрь 2012Август 2012Июль 2012Июнь 2012Май 2012Апрель 2012Март 2012Февраль 2012Январь 2012Декабрь 2011Ноябрь 2011Октябрь 2011Сентябрь 2011Август 2011Июль 2011Июнь 2011Май 2011Февраль 2011Январь 2011Ноябрь 2010Октябрь 2010Август 2010Июль 2010Июнь 2010Май 2010Апрель 2010Март 2010Февраль 2010Январь 2010Декабрь2009Ноябрь 2009Октябрь 2009Сентябрь 2009Август 2009Июнь 2009Апрель 2009Март 2009Февраль 2009Январь 2009Декабрь 2008Ноябрь 2008Октябрь 2008Сентябрь 2008Август 2008Июль 2008Июнь 2008Май 2008Апрель 2008Март 2008Февраль 2008Январь 2008Декабрь 2007Ноябрь 2007Октябрь 2007Сентябрь 2007Август 2007Июль 2007Июнь 2007Май 2007Апрель 2007Март 2007Февраль 2007Январь 2007Ноябрь 2006Октябрь 2006Апрель 2006Январь 2006Ноябрь 2005Октябрь 2005Июль 2005Январь 2005Ноябрь 2004Июнь 2004Январь 2004Июнь 2001Сентябрь 2000Июль 2000Июнь 2000Апрель 2000Март 200021 Окт, 2012
Совет от Вашего тренера — от 21.10.2012
Совет дня от Юрия Спасокукоцкого: «Если ваша цель – похудеть, то очень не помешает добавить в свою тренировочную программу кардио нагрузку. Самый действенный подход – кардиотренировка в сочетании с силовой. Так вы сожжете больше калорий, в то время как силовая тренировка поможет сохранить мышечную массу в условиях жиросжигания. Что касается самой кардиотренировки, оптимальным будет такой вариант: 5- 10 минут до силовой в качестве разминки, затем 45- 60 минут силовая, далее 30-40 мин. вновь кардио. Здесь полезно упомянуть один нюанс: за 1 час интервальной кардиотренировки сжигается столько же калорий, сколько за 4 часа монотонной работы на том же тренажере. А значит, регулярно меняйте скорость. Начинайте бег в медленном темпе, затем ускоряйтесь, переходите к максимальной скорости, и снова замедляйтесь».