Калькулятор Индекс Массы Тела (ИМТ)
8.02.2012«Будь стройной с Татьяной Малаховой» – книга, которая поможет вам похудеть
ПохудениеНе так давно в программе Андрея Малахова «Пусть говорят» была очень интересная гостья однофамилица ведущего Татьяна Малахова, которая рассказала о своей авторской системе питания. Надо признать, что
система эта настолько интересная, что книга Будь стройной от Татьяны Малаховой сразу же стала бестселлером и буквально исчезла с полок книжных магазинов. В чем же суть метода Татьяны Малаховой и можно ли, благодаря нему, действительно сбросить лишний вес?
Самое примечательное то, что по своему образованию Татьяна не диетолог, а инженер-теплотехник. А разработать свою методику похудания ее вынудила сама жизнь. Вернее лишний вес, который преследовал ее с самого детства. Результаты, которых добилась Татьяна, действительно впечатляют. Только представьте себе, что сейчас в 60 лет весит она столько же, сколько и в десятилетнем возрасте — 64 килограмма! Настоящее чудо!
Татьяна утверждает, что любой человек в любом возрасте, воспользовавшись ее методом, может не только похудеть на любое количество килограмм, но и поддерживать нормальный вес до конца жизни. Вот только некоторые принципы, которые изложила Татьяна Малахова в своей книге.
— энергетическая ценность продуктов, которые вы потребляете в день, должна быть ниже количества калорий, которые вы можете потратить. То есть, при малоподвижном образе жизни более чем 2000 калорий в день организм человека не расходует. Поэтому и допускаемая норма калорий для тех, кто хочет похудеть, очень мала – 1200 за день.
— Употреблять можно только обезжиренные продукты. При этом не стоит сочетать соевые продукты (даже диетические) с молочными и мясными.
— Перекусы крайне вредны. За их счет набирается много лишних калорий, которые вы «забываете» учитывать.
Оригинал статьи расположен на сайте stroynaya.net— Есть надо не менее 4 раз в день, небольшими порциями, с равными промежутками времени. Между ужином и завтраком должно пройти не менее 14 часов
— Надо строго придерживаться определенной последовательности продуктов. Утром стоит есть углеводную пищу с небольшим добавлением белка, в обед – сочетание углеводной, белковой пищи (нежирной) и клетчатки, на ужин – только белки с клетчаткой.
— В день надо выпивать не менее 2 литров воды. Обязательно выпивать стакан воды за 20 минут до еды и стакан воды через сорок минут после еды.
— пищу надо пережевывать очень тщательно, любая трапеза должна занимать не менее 20 минут.
— любые продукты готовить щадящими способами (варить, тушить). Лучше всего приготавливать блюда на пару.
— убрать все продукты, гликемический индекс (ГИ) которых выше 50. (Таблицу гликемических индексов продуктов вы можете найти в книге Татьяны Малаховой).
Разумеется, в методе Татьяны Малаховой много нюансов, которые невозможно изложить в рамках небольшой статьи. Поэтому, лучше всего прочесть книгу «Будь стройной» Татьяны Малаховой, в ней изложены все основные принципы методики похудания. Если вы внимательно ознакомитесь с книгой, вы можете не сомневаться, что наконец-то сумеете управлять своим весом, причем, без всяких таблеток и других опасных средств похудения!
Читайте интервью с Татьяной Малаховой — автором уникальной методики похудения и книги «Будь стройной!». Татьяна отвечает на вопросы по системе похудения, кто и на сколько может похудеть, принципы и заповеди методики, а также где и как приобрести ее книгу!
metargemet специально для сайта «