Диета для похудения живота и боков
Жировые отложения в области боков и живота - самая распространенная проблема даже среди молодых женщин. Причем, пышные бока могут быть как у полных женщин, так и у стройных. Предлагаемая диета для похудения живота и боков весьма удачно борется с такими проблемами! Она помогает сжечь жировые отложения
в проблемной зоне благодаря корректировке своего ежедневного рациона.
Такую диету смело можно отнести к разряду маложирных систем питания. При ее соблюдении на 100 гр. употребляемого продукта должно быть не больше 13 гр. жира. Благодаря этому приостанавливается процесс «нарастания» новых жировых отложений, а уже имеющиеся активно сжигаются.
Диета для живота и боков запрещает следующие продукты и блюда:
все, что обжаривалось на масле;соусы высокой жирности (такие как майонез, сметана);фастфуд;газированные напитки с сахаром;шоколад;кондитерские изделия, любая выпечка;пудинги ( исключение составляет рисовый);жирное мясо;сыр и творог высокой жирности;желток яйца;жирная птица (например, утка, гусь);супы - пюре;жирные колбасы, паштеты;авокадо;блюда из яиц.Во время диеты разрешается кушать следующие продукты:
постное мясо;овощи;фрукты;супы из овощей;макароны без приправ и соусов;постные колбасы;йогурт низкой жирности;каши, приготовленные на воде;хлеб из отрубей;соки – фреш;чаи;черный кофе.При приготовлении пищи из разрешенных продуктов уместнее всего использовать запекание, так как именно этот способ дает возможность по максимуму сохранить их ценность. При приготовлении супов и мяса лучше всего использовать аэрогриль. Блюда, приготовленные подобным образом, не пересушиваются, и в то же время получаются не слишком мягкими.
Чтобы диета для боков была более эффективна, следует часто выполнять физические упражнения, которые укрепляют косые мышцы живота. Можно тренироваться на турнике, фитболе. Очень эффективно сжигают жиры простые наклоны и скрутки корпуса. Не менее эффективны для похудения танцы живота, а также массаж.
Помните, что перед тем, как приступать к соблюдению диеты для живота и боков, нужно получить разрешение у врача.
© Женский журнал Синьорина -