Видео урок под руководством чемпиона Европы и призера чемпионата Мира по классическому бодибилдингу, мастера спорта международного класса Вадима Василевского включает в себя эффективные, и при этом простые упражнения которые можно выполнять в домашних условиях. Данные упражнения воздействуют на мышцы живота и помимо его укрепления способствуют его похудению. В данном комплексе идет
малая нагрузка на позвоночник. В этом видео уроке Вадиму помогает спортсменка Юлия.
Начинается урок с упражнения «Подъем туловища лежа» в двух вариантах (в облегченном и сложном). Главное в этом упражнение — поясница не должна отрываться от пола и не тянуть сильно руками голову. Об остальных нюансах выполнения этого комплекса вы узнаете в видео уроке. Выполняем от 3 до 5 подходов. Затем увеличиваем до 15, и только потом от 30 до 50.
В видео уроке показаны упражнения «Подъем туловища с поворотом корпуса», «Подъем ног лежа с отрывом таза», «Повороты с бодибаром», «Упражнения для живота с фитболом».
Что понадобится для выполнения комплекса: фитбол, бодибар, коврик
Видео онлайн смотреть: Упражнения для похудения и укрепления живота
Рубрика: