Как похудеть дома без диет
Многих девушек прельщает идея похудеть, но всегда пугает такое слово, как «диета», которое предвещает слишком уж строгие нормы питания, а порой и отрицательно могут сказаться на организме. И истории о том, как жёсткие диеты испортили здоровье, являются далеко не сказками, а печальной реальностью. Организм не в состоянии нормально
воспринимать потери более 2 кг чаще, чем раз в месяц, в лучшем случае нарушение таких правил может вызвать различные заболевания. Идеальным вариантом будет поддержание и сохранение данного веса в течение целого месяца, лишь после этого можно будет задуматься о продолжении процедуры, если в ней есть необходимость.
Похудеть дома без диет достаточно просто, для начала стоит отказаться всего от употребления мучных изделий, а также сахара, которые больше всего вреда наносят вашей фигуре. Многие считают, что подобный отказ – слишком сложное испытание. В таком случае попробуйте снизить до минимума их потребление, а сахар вовсе замените чаем, вместо печенья с чаем берите вприкуску курагу или другие сухофрукты в небольших количествах. И помните, что если сладости - неотъемлемая часть вашей жизни, то постарайтесь утром восполнить их недостаток в вашем организме, ведь за целый день вы успеете использовать всю энергию, полученную с их потреблением.
Последний приём пищи должен пройти в 6 или 7 часов вечера, и не представлять собой плотный ужин, после которого утром вы будете чувствовать тяжесть и усталость. Ужин должен состоять из легко усваиваемых продуктов, ведь именно они успеют переработаться организмом в течение всего 3 часов с учётом замедленного обмена веществ. Но помните, что завтрак и ужин – не должны быть единственными приёмами пищи в течение дня, обед должен представлять собой также полноценный процесс, но и это не самое главное. Для того, чтобы правильно худеть нужно распределить объём пищи на весь день и принимать её небольшими порциями в виде кусочков фруктов или овощей. Лёгкий перекус обеспечивает активную деятельность организма и ускоряет обмен веществ, постепенно сжигая потребляемую энергию через продукты. Не бойтесь, что фрукты и овощи – единственное, что можно кушать, мясо можно не исключать. Просто стоит заменить жареное на варёное, что тоже не менее вкусно, но значительно полезнее для организма. Отказываться от мяса вовсе не стоит, но предпочтите жирной свинине куриное мясо, либо рыбу.
Читайте так же:
Упражнения для похудения рук домаУважаемые поситители! Статьи, публикуемые на сайте, являются исключительно информационными.Подбор программ по снижению веса желательно координировать со специалистами и подбирать индивидуально.