Большинство женщин всегда находят у себя лишние килограммы. Иногда эти лишние килограммы видны только самой их обладательнице, иногда ситуация серьезная и женщине действительно нужно похудеть. Кто-то худеет с помощью изнурительных диет, добивается результата, а потом срывается и килограммы возвращаются мгновенно. Кто-то медленно и уверенно идет к цели, результат виден медленнее, но дольше остается
заметен. Худеть нужно правильно, и если ваша цель не скинуть несколько килограммов к важному событию, а потом набрать их снова, то нужно привыкнуть к новому образу жизни, пересмотреть питание и физическую нагрузку.Вам понадобитсяВремяСила воли
Пошаговое решениеНаучитесь кушать медленно. Наш организм чувствует сытость после двадцати минут, после того, как вы что-то скушали. Представьте, сколько можно натолкать в себя за двадцать минут. И большинство из того, что попадет в ваш желудок, наверняка будет лишнее. Наслаждайтесь каждым кусочком, превратите ваш обед или завтрак в приятный медленный ритуал.Больше спите. Учеными установлено, что каждый дополнительный час сна в день позволяет скинуть около шести килограммов за год.Ешьте больше зелени, овощей и фруктов, они хорошо насыщают, при этом малокалорийны. В овощах и фруктах содержится много клетчатки и воды. Ешьте овощи, не приправляя их маслом и майонезом, полюбите их в натуральном виде.Обязательно ешьте каждый день суп. Жидкая пища хорошо насыщает, при этом вы получите меньше калорий за один прием еды.Вместо обычного хлеба покупайте цельнозерновой. Он более полезный и менее калорийный, а также снижает уровень холестерина в крови.На видном месте разместите свои фотографии до того, как вы поправились. Повесьте платье, в которое вы не влазите. Купите кофточку, которая вам тесновата. Вы будете четко видеть цель, вам будет проще следовать к этой конкретно поставленной задаче.Замените сладкие газированные напитки водой, так как они очень калорийны и в них содержится огромное количество сахара, которое в жидком виде еще лучше оседает на наших боках. Уменьшите, а лучше отмените, сахар в чае и кофе.Вместо черного чая пейте зеленый, он гораздо полезнее, не содержит калорий, а также помогает вывести лишнюю жидкость из организма.Полюбите завтраки и сделайте ужин легким.Полюбите движение, это может быть йога, восточные танцы, плавание или просто быстрая ходьба. Выберите то, что приносит вам наибольшее удовольствие, иначе вы быстрее захотите отказаться от этого.Если захотите есть, выпейте стакан воды и подождите, возможно через пятнадцать минут вам больше не захочется перекусывать, возможно это был ложный сигнал мозга.Купите тарелку меньшего размера и желательно темного цвета. Доказано, что темно-синяя тарелка снижает аппетит, а в меньшую по диаметру тарелку можно положить меньше еды.Накладывайте себе меньше, чем раньше. Если рука тянется все равно положить как раньше, то кладите, потом посмотрите на платье, которое вам мало, на кофточку, которая тесна вам в боках и отложите половину обратно.Когда будет виден первый результат, обязательно себя похвалите. И наградите. Но не куском торта или жирным мясным салатом. А новыми туфлями, или маникюром, или массажем.
Обратите вниманиеПолюбите свой новый образ жизни, вы должны понять, что он не хуже, чем тот, когда любая проблема заедается из холодильника. Полюбите себя. Делайте себе комплименты, балуйте себя. И тогда все у вас в похудении получится.
Понравилась статья? Поддержи автора!Автор: