Цигун как способ похудеть
Фото: TS/Fotobank.ru
Цигун и похудение очень тесно связаны, и, желая похудеть (особенно если традиционные занятия спортом или диеты не приносят ожидаемого результата), можно и нужно обратиться к этой восточной практике. Надо только знать, как выполнять занятия.
Поменять фон
Помогает
ли цигун в желании похудеть?
Печать
Цигун как способ похудеть
Цигун действительно способствует похудению, так он гармонизирует все системы организма. Читать статью Комментарии: 0
Цигун действительно способствует похудению, так он гармонизирует все системы организма.
Как связаны цигун и похудение?
Несмотря на то, что результаты тех, кто отдаст свое предпочтение этой восточной практике, будут впечатляющими, цигун и похудение связаны не по принципу привычной гимнстики как «сжигания лишних кило». Нет, оздоровительная система цигун — это способ нормализовать работу всего организма, научиться управлять дыханием и внутренней энергией. Именно на счет нормализации и общего оздоровления можно избавиться от так надоевших складок. Ведь если организм правильно функционирует, то появление лишнего веса ему не грозит. Во-первых, это происходит благодаря нормализации работы всех органов желудочно-кишечного тракта. Во-вторых, пропадает повышенный аппетит, а значит, и переедание.
В основе всей системы гимнастики цигун для похудения лежат три основных упражнения, которые лучше всего освоить на «отлично».
Упражнения цигун для позудения
Упражнение «Лягушка» значительно снижает аппетит и регулирует его потребности. Вам нужно сесть на стул и поставить ноги на ширину плеч. Прижмите стопы к полу, угол между бедром и голенью должен быть строго 90 градусов. Левая рука должна быть зажата в кулаке, правая рука должна ее обнимать. Локти опустите на колени, наклоните вперед туловище, на кисти рук опустите голову, чтобы лоб касался кистей. Медленно выдыхайте через рот, после того, как сделайте глубокий вдох. Мышцы живота должны быть расслабленны. Вдохните через нос, напрягите живот, как будто он стал мячом и надулся как следует. Задержите дыхание и дышите, как описано выше. Упражнение проделайте не более 15 минут по 3 раза за день. Не стоит спешить. Немного посидите спокойно после выполнения упражнения с закрытыми глазами.
«Волна» – такое упражнение следует выполнять при чувстве сильного голода. Согните ноги под прямым углом лежа на полу. Прижмите стопы к полу, положите одну руку на живот, а другую на грудь. После глубокого вдоха втяните живот. Когда будете выдыхать воздух, грудь нужно втянуть в себя, а живот надуть. Так нужно повторить не менее 40 раз. Завершить упражнение «Волна» нужно также, как и упражнение «Лягушка».
Упражнение «Лотос» стимулирует и приводит в норму обмен веществ и вернет вам силы. Сядьте на пол. Ноги скрестите, руки положите на колени, чтобы ладони были обращены вверх, а запястья находились на области бедер. Спину держите прямо и закройте глаза. Чередуйте вдохи и выдохи. Затем сосредоточьтесь на выдохе – глубоком, ровном и беззвучном. Нужно дышать в таком темпе еще 5-7 минут. Затем вернуть свое обычное дыхание. У вас будет ощущение погружения в сон. Длиться такое состояние будет около 10 минут. Завершайте упражнение также, как и предыдущие. Это завершающее упражнение гимнастики цигун для похудения.