Гречневая диета для похудения: меню и результаты
Гречка — очень ценный и полезный для всех продукт. Ее советуют употреблять детям и пожилым людям, сердечникам, гипертоникам, людям с низким гемоглобином и с сахарным диабетом. Да все потому, что в ней содержится клетчатка, витамины группы В, А, РР, С, Е, калий, железо, медь,
кальций, йод, кобальт.
Поэтому диета на основе гречки, которая от недавнего времени становится все более популярной, не только поможет похудеть, но и очистить организм, обогатит его минералами и значительно улучшит самочувствие. Об этом подробно расскажет журнал LadyDy.
Правда, снижаться вес начинает не сразу. Дело в том, что в гречке содержится много углеводов, которые позволяют худеть только после нескольких дней диеты. Зато в конце тебя может ждать великолепный результат — минус 10 кг!
Гречневая диета для похудения: меню и результаты
Классическая гречневая диета
Классическая диета на гречке — это монодиета, которая рассчитана на 7 дней.
Заранее вечером нужно залить 1 стакан гречки 1 стаканом кипятка и запаривать 12 часов под крышкой. Полученную кашу разделить на 4 приема пищи. Категорически запрещается! добавлять соль, сахар, специи или масло. Это довольно строгий режим, который тяжело выдержать, но результат тебя удивит.
Существует еще один вариант гречневой диета — с сухофруктами.
Гречневая диета с сухофруктами
Это более легкий вариант гречневой диеты, который рассчитан на 7-12 дней. Готовить гречневую крупу нужно так же, как и в монодиете. Только для дополнения рациона в кашу можно добавлять немного сухофруктов,
4 шт. кураги,
2 шт. инжира,
4 шт. чернослива.
Также можно приготовить из этих сухофруктов полезный напиток. Для этого их нужно залить стаканом кипятка и оставить настаиваться на ночь, а утром процедить и пить в течение дня.
С такими вкусными и полезными добавками гораздо легче выдержать диету. На ней можно сбросить до 3 кг за неделю.
Разнообразить монодиету на гречке можно не менее ценным продуктом — кефиром.
Гречневая диета с кефиром
Диета рассчитана на 10-14 дней и позволяет сбросить 5-7 кг лишнего веса. Кашу следует приготовить не так как всегда.
1 стакан гречки прокалить на сковороде, затем залить пол литром подсоленной воды и варить на медленном огне 25 минут.
Готовую кашу разделить на 3 приема пищи. В 4 прием, лучше на завтрак или второй завтрак, надо выпить кефир 1,5% жирности.
Такая диета гораздо легче переносится, чем монодиета, хотя и результат не такой удивительный.