Шейпинг для похудения
В наши дни немногие люди могут похвастаться хорошим здоровьем и отличной физической формой. Основная причина различных отклонений и недомоганий – это малоподвижный образ жизни, плохая экологическая обстановка и неправильное питание, можно сказать, что это своеобразная расплата за технический
прогресс человечества. Но если изменить экологическую обстановку почти невозможно (если только не уехать в другой район), то вести активный образ жизни, заниматься физической культурой и регулировать свое питание, под силу каждому человеку.
Особенный интерес всевозможной диеты, способов питания и видов гимнастики вызывает у женщин, ведь многих из них серьезно беспокоит проблема лишнего веса, и все хотят быть обладательницами хороших фигур. Различные режимы питания, занятия спортом и физической культурой – это самый лучший, самый правильный и, наверное, единственный способ приобрести стройную фигуру и избавиться от лишних килограммов. За последние десятилетия было создано множество различных систем, обещающих своим последователям хорошую физическую форму и отличное самочувствие – это различные виды гимнастики, аэробики, фитнеса и шейпинг для похудения. Остановимся подробнее на шейпинге.
Пожалуй, многие люди будут удивлены, когда узнают, что эта система была разработана советскими учеными, и даже запатентована 6 декабря 1988 года – эту дату можно считать днем рождения шейпинга. Согласно теоретической части этой системы, существует условное разделение различных типов женского телосложения на девять основных форм, а практическая часть, то есть упражнения и режим питания направлены на то, чтобы достичь одной из форм телосложения, в зависимости от конституции. Это очень важный момент, ведь правильно определить телосложение и форму, к которой нужно стремиться, а также необходимый комплекс мер, может только профессиональный тренер-инструктор.
Одним словом, если вы решили заняться шейпингом, то лучше всего это делать в зале под наблюдением тренера, можно, впрочем, заниматься и дома, используя, например, видеоуроки. Но предварительно следует проконсультироваться у специалиста, чтобы знать, какие упражнения выполнять. Не следует путать фитнес и шейпинг для похудения, упражнения последнего отличаются большой амплитудой и большим количеством повторений. Если фитнес направлен в основном на приобретение мышечной массы и образование ее рельефа, то шейпинг создан для корректировки фигуры.
Правильное питание при занятиях шейпингом – не менее важный момент, чем, собственно, упражнения. Рекомендуется отказаться от продуктов, содержащих много углеводов и белков в пользу овощей, фруктов и продуктов с пониженным содержанием жиров, углеводов и белков. В день тренировки рекомендуют отказаться от любых животных белков, а сладости и кондитерские изделия лучше вообще не есть. Сочетание режима питания и физических упражнений в шейпинге позволяет достичь отличных результатов – пять килограмм за две недели, и это далеко не самый высокий показатель.