Loading ...
Если вкратце то похудение может происходить двумя методами:
ЭкстенсивноИнтенсивноЭкстенсивный метод похудения
Подразумевает, что вы уменьшили калорийность рациона и больше ничего не делаете. Уменьшили количество съедаемой пищи или перестали есть после 6 вечера.
Если
вы потребляете меньше калорий чем тратите — вы будете худеть при использовании данного способа. Недостаток его в том, что он борется со следствием, а не с причиной ожирения.
Если прекратить диету и не пытаться изменить образ жизни, вы с большой вероятностью вернете свой старый вес. Чтобы этого не случилось, худеть нужно по второму методу — интенсивному.
Интенсивный метод похудения
Заключается в полном изменении образа жизни. Не сидеть на диете, а исключить вредные продукты из рациона. Вместо голодания после 18:00 — пробежки или занятия в спортзале. Не ограничивать фастфуд во время похудения, а исключить его из рациона навсегда.
Преимущество второго метода также в том, что регулярные занятия спортом ускоряют обмен веществ, поэтому ваш организм будет избавляться от жира быстрее в будущем.
Кроме того, тренированные, увеличившиеся в объеме мышцы требуют для своей работы много энергии, а это значит, что для вы будете сжигать больше калорий даже ничего не делая!
Какой способ похудения выбрать решать вам.
загрузка...Добавить в социальные сети