чтобы сообщить об этом редакции.загрузка...
Метод похудения доктора Ковалькова
Мечтаете похудеть легко и быстро, а главное – навсегда? Тогда доктор Ковальков вам не помощник и его метод похудения вряд ли вас удовлетворит. Однако если все же вы примите условия его диеты, тогда достигнутая идеальная отметка на весах не сдвинется. Вот только про «легко и быстро» придется забыть. Худеют по методу Ковалькова долго (до 7-ми месяцев), но и результат останется навсегда, если, конечно же, не вернуться к прежнему «образу питания». Легко ли это? Проверить не трудно. Пристально осмотрите себя в зеркале, встаньте на весы, разозлитесь на съеденную утром булочку с маслом и сгущенкой и примите правильное решение: пора худеть! Вполне возможно, что именно метод Ковалькова вам подойдет.
Ковальков о похудении
Алексей Ковальков – достаточно известный врач-диетолог, который является владельцем клиники коррекции веса, где худеют пациенты по его «рецепту». Если разобраться в предлагаемой Ковальковым диете, то ничего сверхъестественного в ней не найдете, но все же многие «диетические стереотипы» он пытается сломать. Отзывы его пациентов свидетельствуют, что метод похудения действенный, а значит, действительно пора что-то менять в традиционных взглядах на диетическое питание.
Самый главный стереотип, который Ковальков пытается навсегда искоренить: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врачу. А вот и неправда! – утверждает специалист. Оказывается, каждый человек худеет ночью, вопреки всему, благодаря соматотропному гормону, который помогает сжигать жиры. Утром этот гормон еще продолжает действовать, а поступление пищи его «сбивает с толку». Вечером же наоборот, организм требует еды, ведь сейчас он запрограммирован на накопление жиров. Если в это время кушать «правильную» пищу, организму нечего будет накопить, а если не есть вообще, тогда рискуете «поломать» естественную природу организма. Как говорит доктор Ковальков: с организмом нужно договариваться.
Предупреждает также диетолог о том, что голодание может стать причиной ожирения, а не вылечить его. Все дело в том (подтверждает свои слова врач), что без еды в голодном организме активно вырабатывается опасный фермент – гидрогеназа – которая после голодовки активно защищает организм, трансформируя всю поступившую пищу в жиры, «про запас». Вот вам и избыточный вес после мучительных голодовок.
В то же время есть, что хочется, также нельзя. Ведь чего нам обычно хочется? Правильно, конфет, колы, чипсов, пирожных… и прочие «вредные углеводы» (как называют их диетологи). Почему так? Ведь вкусно, а главное – привыкли уже, причем с самого раннего детства. Поэтому, рекомендует врач, от сладкого откажитесь не только ради себя, а ради будущего поколения, чтобы ваши дочери и сыновья в недалеком будущем также не страдали от избытка веса. Однако расслабиться можно всегда, лишь бы не сорваться.
Читайте также:Диета СономаДалее следует «питьевой стереотип». Вот спросите кого угодно: сколько в день нужно выпивать воды? Вам ответят: 1, 5-2 литра. А теперь встречный вопрос: сколько в день вы выпиваете воды? А здесь ответы будут совершенно разными: кто-то более 3-ех литров, ведь потеет постоянно, а кто-то и до 800 мл не дотягивает, ведь сухой, как лист. Ковальков говорит: пейте, сколько влезает – не больше, не меньше.
А как дело обстоит со спортом. И здесь тоже у нашего врача свои взгляды: «насиловать» организм не стоит, особенно в спортзале. Ну не может человек бежать на велотренажере – зачем его заставлять? Тем не менее, без спорта в нашей жизни никак! Пешие прогулки – вот альтернатива для тех, кому противны спортзалы.
И наконец, диеты для всех – самое глубокое заблуждение общества худеющих. Помните: каждый организм индивидуален и требует особого подхода к питанию для похудения. Сам доктор Ковальков в своей клинике этим и занимается, опираясь на общие рекомендации своей же методики похудения. И это действует – доказал врач своим примером, похудев за 7 месяцев на 70 кг! Впечатляет? Тогда внимательно изучайте принципы питания доктора Ковалькова.
Что можно и что нельзя, питаясь «по-Ковалькову»
Строгий запрет на следующие продукты: белый сахар, шоколад, конфеты, мороженное, мед, газировки и фруктовые соки, белый рис (и все продукты, прошедшие промышленную обработку), кукуруза, картофель, алкоголь. Исключив из рациона этот набор «любимчиков», при этом «посадив» организм на зерновые грубого помола, бобы, чечевицу, овощи и фрукты (а по праздникам можно насладиться бокалом сухого вина), вы прошли подготовительный этап метода похудения Ковалькова.
Далее следует второй этап – «похудательный». В этот период вы хоть и медленно, но уверенно будете сбрасывать ненавистные килограммы до тех пор, пока не решите: вот он идеал! Приблизительно в месяц вы можете потерять от 5-ти до 10-ти кг. Если ежедневно будете много пить воды (более 2-ух литров), тогда гормон, который избавляет организм от жира, будет вырабатываться намного активней.
Вот примерное меню на этом этапе:
Завтрак: натощак – стакан воды, через час - йогурт (нежирный и натуральный), горсть орехов и отрубей.
Второй завтрак: зеленое яблоко, можно два, если сильно хочется.
Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом (помидоры, огурцы, сладкий перец, соевый сыр, лук и маслины).
Ужин: белок из двух отварных яиц, или стакан молока.
Через неделю-две в рацион можно добавить рыбу и курицу, теперь ваше меню может выглядеть так:
Завтрак: все та же вода натощак, затем йогурт и орехи с отрубями.
Обед: 200-300 г рыбы или курицы, нежирный творог, салат из свежих овощей.
Ужин: опять овощной свежий «некрахмалистый» салат, теперь уже с растительным маслом.
Перед сном: белок из двух отварных яиц.
Также на протяжении всего дня можно съедать до 700 г любых фруктов и пить зеленый чай.
Последний этап диеты Ковалькова – закрепление результатов. Рекомендуется не вводить вообще в рацион запрещенные ранее продукты, а также воздерживаться от сложных углеводов, особенно перед сном. В день разрешено не более 60г углеводных продуктов. Также Ковальков рекомендует придерживаться раздельного питания: жирам и углеводам нет места на одной тарелке!
И, напоследок, еще один важный момент: ускорит снижение веса прием пищевых добавок, микроэлементов и витаминов, но только с разрешения врача.
Приятного вам похудения!
Специально для