Доброго времени суток, дорогие читатели! Сегодня я открываю подрубрику «Спорт», ознаменовав ее статьей о занятие плаванием, а именно подробно рассказав о том, помогает ли плавание для похудения. Также хотелось бы поделиться с вами своим опытом и результатами, конечно же.
Польза для здоровья
style="text-align: justify;">Во-первых, плавание – это один из самых несложных, менее трудоемких (в плане равномерности мышечной нагрузки) и приятных видов спорта. В отличие, например, от бега при занятии плаванием нагрузка на все группы мышцы распределяется более равномерно, и все они принимают участие в процессе, нет никакой опасности для суставов, хорошо укрепляется сердечнососудистая система.
Также плавание является своего рода профилактикой простудных заболеваний, помогает закалять организм (не пробовали сходить в бассейн в декабре?), но при учете постоянных занятий. Еще одним преимуществом является то, что также есть возможность укрепить осанку и избавиться от проблем со спиной (естественно, на начальных этапах).
Плавание для похудения
Теперь же о самом важном, о том, как избавиться от «нежелательных гостей» на своем теле. Плавание для этого один из самых удобных вариантов:
Участвуют все мышцы;При плавании вы сжигаете от 300 до 600 ккалл (в зависимости от способа);Плавание не такой изнурительный вид спорта, а также очень приятно расслабляет весь организм;Плаванием можно заниматься в любое время, даже вечером после работы или перед сном.Техники плавания существуют разные. Поговорим об основных.
Кроль. Плавая по данной технике, вы делаете основной упор на мышцы пресса и живота, а также на руки. Сжигаете при этом 350 ккалл.
Брасс. На мой взгляд, именно этот вид плавания весьма привлекателен для представительниц женского пола. Во-первых, он укрепляет ноги, труднодоступные внутренние части бедер, а также является хорошим помощником в борьбе с целлюлитом (что такое целлюлит, читать здесь). Таким способом можно потерять от 450 до 570 ккалл.
Плавание на спине. Очень приятный и расслабляющий весь организм способ, но при этом и очень полезный. Хорошо укрепляет спину, подтягивает осанку, а также помогает убирать «злополучные бока».
Батерфляй (дельфин). Одна их самых сложных техник, она требует не только выносливости и силы, но и знание правильной последовательности движений совмещенных с дыханием. Обычно им пользуются профессиональные пловцы.
Внимание! Для достижения эффективных и видимых результатов необходимо плавать не менее 45 минут 3 раза в неделю. Но, на мой взгляд, намного проще купить неограниченный абонемент, и уже на деле варьировать свободным временем и количеством занятий.
И самое важное, в отличие от других видов спорта, плавание позволяет не нарастить мышечную массу, а смоделировать тело в целом, придать ему подтянутую форму, даже если вы не соблюдаете правильные режимы питания или не придерживаетесь каких-либо диет (подробнее читать здесь). Поэтому, не стоит становиться заложником своей лени, покупаем купальник «повеселее» и ныряем в пучину полезного удовольствия. На этом все, при возникновении вопросов, пишите в комментариях. До новых встреч, друзья!
P.S.: Я уже на протяжение нескольких лет практикую плавание, и результаты при постоянных занятиях всегда радуют и приятно удивляют. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд, дерзайте, дорогие мои!