Цигун – это не просто гимнастика, это искусство владения внутренней энергией. Тем, кто практикует цигун для похудения, нет необходимости соблюдать диету, нужно только делать специальные упражнения.
Первое упражнение называется «вытягивание луны». Его нужно делать утром и вечером. Ежедневно, перед тем как встать и перед отходом ко сну, делайте это упражнение – и вы похудеете.
Техника выполнения. Лягте на спину, на пол или на кровать – без разницы. Руки вдоль тела. Ноги сложите вместе, вытяните их и поднимите невысоко, на 50–60 см. Носки оттянуть, колени не сгибать. Продолжая держать ноги вместе, опишите носками ног небольшой круг в воздухе. Можно по часовой стрелке, можно против. Вращение должно быть очень медленным, полминуты на один оборот, не меньше. Если сможете, повторите вращение в ту же сторону. Если не сможете – плавно опустите ноги и отдохните. Снова поднимите ноги и повторите движение в противоположном направлении.
Упорно занимайтесь каждый день, увеличивая количество оборотов. Мастер цигун обещает, что к тому времени, когда вы без затруднений научитесь выполнять по десять вращений в каждую сторону, вам придётся менять гардероб!
Следующее упражнение – «разведение воды». Приступайте к нему примерно через три месяца после начала предыдущего, когда вы уже хорошо овладеете «вытягиванием луны».
Техника выполнения. Встаньте прямо, ноги вместе. Руки перед собой на уровне плеч. Поверните руки ладонями вперёд так, чтобы они почти соприкасались; большие пальцы направлены вниз. Между кистью и запястьем должен быть прямой угол.
Теперь медленно разведите руки в стороны. Кисти рук при этом должны оставаться на уровне плеч. Плавный вдох через нос (почувствуйте, как ваша грудь наполняется воздухом) – пауза 1–2 секунды – медленный выдох через рот.
Повторите упражнение 10 раз. Постепенно увеличьте количество повторений до 20. Завершение упражнения: руки через стороны вниз, ладони направлены к земле, одновременный плавный выдох через рот.
Регулярные занятия цигун гармонизируют организм. А у гармоничного человека лишнего веса не бывает.
Всем нам хочется иметь стройную фигуру. Есть разные пути к стройности. Можно сидеть на диете, заниматься аэробикой или принимать пищевые добавки, «сжигающие жир». А можно просто делать упражнения цигун для похудения. Выбор за вами!
По материалам книги: Вон Кью Кит. Искусство цигун.