Упражнения на мяче для похудения

Здоровье

12 Октябрь 2012

Упражнения на мяче для похудения достаточно эффективны для достижения этой цели.

Фитбол.

Именно фитбол, как называется специальный мяч для тренировок, способен решить проблемы с лишним весом. Выполняя упражнения на мяче для похудения, мы погружаемся в мир детства,

когда нам все казалось веселым и забавным.

Большой плюс использования фитбола – занятия дома, которые подходят людям, не имеющим возможности ходить в спорт клубы.

Сами упражнения.

Вот несколько базовых упражнений на мяче.

Сесть на мяч, ноги расставить на ширине плеч. Просто немного пружиньте на мяче, после чего можно делать поочередно ногами шаг вправо и шаг влево. При этом другую ногу надо приставлять к первой, следите за спиной – она должна быть прямой. Преимущество такого упражнения – его можно делать даже, смотря телевизор.Упражнение на растягивание мышц – лечь на спину на фитбол и немного по нему покататься, медленно потягивая все мышцы.Опять сидя на мяче, при помощи ног как бы идите вперед, постепенно ложась на мяч ягодицами, а затем и спиной. После чего в самом крайнем положении надо потянуться и вернуться в исходное положение.

Вообще упражнений с использованием мяча, направленных на похудение, достаточно много. Но для правильного их выполнения необходимо привыкнуть к фитболу и освоить данные базовые упражнения.