Ограничение в питании могут быть полезными для тех людей, которые употребляют много жирной пищи, углеводов, едят много и часто. Если же питание сбалансировано, а лишний вес по-прежнему беспокоит вас, следует изменить образ жизни, который будет активным и приносить массу удовольствий. Часто сладкая и вкусная пища является своеобразной заменой жизненных удовольствий, поэтому постарайтесь
сместить акцент удовольствий с еды на другие дела и увлечения.
Выберите для себя доступный вид спорта, который нравится, которым хочется заниматься, и посвятите ему столько времени, сколько сможете. Главное – не переусердствовать, иначе получение микротравм сухожилий и мышц может перерасти в заболевание тендинит, которое потребует лечения. Как лечить тендинит, может подсказать любой спортсмен, который испытывал повышенные нагрузки и не давал возможность мышцам полноценно отдохнуть. Микротравмы увеличиваются с каждым занятием, т.к. восстановление тканей не успевает осуществиться полноценно. Усталостная травма превращается в настоящее заболевание сухожилий. При обнаружении симптоматики в виде опухоли, болезненности при активных движениях и в процессе пальпации области травмы, необходимо обратиться к специалисту. Самое удобное – это записаться к врачу через интернет и придти на прием в назначенное время.
Сделайте свой день активным, заполненным интересными делами и событиями. Проследите, чтобы режим нагрузок регулярно менялся от интеллектуальной к физической, и наоборот. Иметь несколько возбужденное состояние полезно для нервной системы, для сохранения уровня телесной активности, поэтому не бойтесь новизны, беритесь за дела, которые можно выполнить с некоторым усилием, а не только такие, в которых вы хорошо ориентируетесь.
Выступление на совещаниях, конференциях, позволит не только сохранять активность, но и потребует от вас соответствующего внешнего вида, ведь слушающие вас люди реагируют не только на слова, но и на внешность выступающего. Поэтому не должно быть ощущения тяжести или истощенности. Самое лучшее – это проекции здоровья, активности, жизнерадостности, которыми можно заразить других.
Лучше всего худеть в коллективе: с подругами, с членами своей семьи, которые вас поддержат и в минуты слабости напомнят о желании похудеть и хорошо выглядеть. Когда хочется что-то съесть вкусное и сладкое – вспомните, что есть и другие удовольствия, от которых вы можете получить радость: секс, баня, прогулка, шопинг, плаванье. Составьте хотя бы мысленно список этих удовольствий и реализуйте их в каждой подходящей для этого ситуации.
Релиз от www.lib-med.ru