В итоге, пару сброшенных килограммов могут стоить неоправданных жертв. На этом фоне
особенно выгодно выглядит авторский метод Екатерины Миримановой — диета минус 60 стоит особняком и предлагает совершенно новый взгляд на похудение.
Почему диета минус 60? Да потому, что именно столько лишних килограммов было у самого автора, когда она начала борьбу за стройную фигуру, против ненавистных килограммов.
На кого рассчитана диета минус 60?
Методика Миримановой рассчитана на таких же как она сама — тех, кто не отличается выдержанной силой воли и просто не может отказать себе в удовольствии вкусно, хорошо поесть. Именно такой была Екатерина Мириманова, в прошлом толстушка, которая ни в чем не могла себе отказать, и… разработала уникальную диету минус 60.
«Возможно ли такое» — резонно спросите вы? Возможно, но только с методикой Екатерины Миримановой — диета минус 60. Ниже мы подробно расскажем о особенностях и тонкостях проверенного метода. Ниже общеизвестное фото Миримановой, на котором она в нормальном состоянии полностью помещается в ОДНУ штанину своих старых брюк!
Три основных правила диеты минус 60
Правило №1
Первое и самое главное правило — серьезный и ответственный настрой. Изучили меню диеты минус 60 — приступайте к диете. Не откладывайте похудение на завтра, на понедельник или на случай, когда в холодильнике закончатся продукты. Не ждите завтра — начинайте сегодня, ведь сегодня самый подходящий случай.
Отбросьте все сомнения, поверьте, они то точно ни к чему, к тому же они являются дополнительным стимулятором аппетита. Верьте в себя и силы своего организма — начинайте худеть правильно по диете Миримановой минус 60!
И что самое главное! Не ругайте себя, не называйте себя «толстой и уродливой» — любите себя и верьте в свои силы. Худейте в удовольствие — вот главный принцип диеты минус 60 Екатерины Миримановой!
Почему спокойствие и позитивный настрой — основное требование диеты минус 60? Да потому что, как только избавившись от переживаний по поводу лишнего веса — вы начнете худеть. И личный пример Мириманивой и многочисленные отзывы о диете минус 60 являются непосредственным подтверждением этому.
Правило №2.
Второе, но не менее важное правило диеты минус 60 — изменить рацион питания. Для начала уменьшите порции или просто сметите привычную посуду, на посуду меньшей емкости. Делайте это постепенно, в течение одной-двух недель. Также, вас следует добавить в ежедневное меню диеты минус 60 больше фруктов и овощей.
Важно: фрукты и овощи должны составлять не менее половины вашего ежедневного меню. Более того, что не менее важно, все они должны находиться непосредственно в тарелке, а не возле нее. Только так вы визуально сможете оценить количество съедаемых порций.
Правило №3
Заключительное, но не менее важное правило. Простое важное правило Миримановой — соблюдения режима питания, а также строгий контроль того что и в каких количествах вы употребляете (вспомните правило №2)
Меню диеты минус 60
Завтрак по диете минус 60
В первой половине дня, на завтрак, можно употреблять в пищу любые продукты, исключая шоколад. Завтрак — обязателен. Это может быть кофе или чай с йогуртом или бутербродом.
Обед по диете минус 60
Екатерина Мириманова не рекомендует употреблять жареные продукты, но их можно запечь или приготовить на гриле. Также, она не рекомендует сочетать мясные и рыбные продукты с макаронными изделиями или картофелем. К мясу или рыбе лучше готовить рис, гречку или любой овощной гарнир.
Что касается картофеля. Наверняка вы знаете, что во многих диетах он категорически запрещен. Но в диете Екатерины Миримановой! Картофель идеален для овощного супа, но его следует исключить из блюд, которые приготовлены на рыбном или мясном бульоне.
Получается, раздельное питание — не иначе!
Кроме этого, до 14 часов вы можете позволить себе ложечку майонеза или сметаны. Прекрасным дополнением к меню диеты минус 60 Екатерины Миримановой станут яблоки, сливы (или чернослив), цитрусовые, включая ананас или киви.
Ужин по диете минус 60
Екатерина Мириманова обращает внимание на то, что ужин имеет принципиальное значение! Он должен быть максимально легким. И если вы считаете иначе и любите вкусно и плотно поужинать — диета Миримановой минус 60 не для вас! Если вы готовы отказаться от ужина — вперед, а если нет — то даже не стоит начинать, результата не будет!
По рекомендациям диеты минус 60, следует ужинать до 18 вечера по следующему меню:
— рисовая или гречневая каша с овощами
— массные продукты без гарнира (около 100 гр.)
— творог или кефир с разрешенными фруктами.
Рецепты Миримановой по диете минус 60 полностью исключают употребление на ужин таких продуктов как картофель, макароны, зеленый горошек, кукуруза, грибы, тыква, авокадо.
В том случае, когда поужинать до 18 часов не получается, то Екатерина Мириманова рекомендует употреблять в более позднее время фрукт или йогурт, но не менее, чем за 3-4 часа до сна!
Только Ваши,