Похудение с дыхательными гимнастиками многие считают удобным: не требуется совмещения со строгими диетами, возможность легко вписаться в любой жизненный график, даже если он очень напряженный. Работающие люди, мамы, занятые воспитанием детей, уходом за ними,
и просто те, кому «поселение» в спортзале никак невозможно мо многим причинам, решают заняться Оксисайз или Бодифлекс для приобретения стройности и отличного настроения.
Чтобы определиться с выбором, нужно получить ответы на определенные вопросы и понять, насколько они к себе применимы.
Например, объединяет ли что-нибудь эти две системы?
Обе они требуют освоить специальное дыхание (основа: кислород – главный катализатор-жиросжигатель) на фоне выполнения несложных упражнений.
Является ли дыхательная гимнастика для похудения универсальным способом обрести стройность?
Случается, что занятия выполняются со всей ответственностью, а сантиметров и килограммов, к сожалению, не уменьшается. Вероятно, дыхательная программа просто не подходит.
И Бодифлекс, и Оксисайз не для тренированных людей со стажем многочасовых занятий в спортзалах. В таких случаях похудеть помогает лишь специальный план по питанию с учетом перестроенного обмена веществ. Мышцы, привыкшие к нагрузкам, не напрягаются достаточно, так что резко похудеть не получится.
Все дыхательные гимнастики для похудения призваны помочь сжиганию лишнего жира, но никак не достижению худобы моделей (это задача шейпинга, интенсивного кардиотренинга и экстремальных низкокалорийных диет). Кстати, уместно напомнить, что это небезопасно для здоровья.
Практически бесполезными окажутся обе программы и при ожирении, вызванном нарушением работы щитовидной железы (гормональным нарушением). Возможно, добиться некоторого укрепляющего эффекта и легкого похудения удастся, но задача в данном случае – лечение причины основного заболевания под контролем докторов.
Какая из двух дыхательных программ эффективнее?
Каждая система имеет свои особенности, но практически доказано: быстро похудеть помогают и та, и другая. Бодифлекс подойдет начинающим, все его упражнения позволяют подтянуть проблемные зоны и сформировать мышечный корсет. Новички физкультуры за неделю занятий сжигают по 5-10 см прослойки жира. Залогом подобного успеха всегда является тщательное освоение дыхания и регулярные тренировки. Недостатком этой системы считается то, что упражнения нужно выполнять натощак. Это значит, что, только проснувшись, нужно сразу тренироваться. Гипотоники и «совы» считают это неприемлемым. Тренировка перед ужином не удобна тем, кто, придя с работы, ведет еще и домашнее хозяйство. Автор Бодифлекс подчеркивает, что ее программа менее эффективна в случае приема антидепрессантов или противозачаточных препаратов. Наиболее быстрых результатов добиваются те, кто не принимают лекарства и имеют здоровую печень. А вот на эффекте Оксисайз прием любых препаратов не сказывается, так как системой задействуются мышцы и избыточные жиры. Эта дыхательная гимнастика станет идеальной для тех, кто уже тренировался или же занимался Бодифлекс и более не чувствует эффективности от его тренировок. Еще одно преимущество Оксисайз: гимнастику можно назвать «тихой», не надо издавать странные и громкие звуки (для мамочек особенно важно, часто занятия проводятся во время сна ребенка). Для тех, кому неудобно заниматься по утрам, этот метод тоже подходит, так как тренироваться можно спустя 1,5 или 2 часа после приема пищи. Упражнения Оксисайз подходят обладателям «фигуры-яблока» для более эффективной проработки мышц пресса (задействуются отложения жира в брюшной полости. Упражнения «Бодифлекс» подходят обладателям «фигуры-груши» – хорошо сжигаются жиры на бедрах. Но подобные упражнения противопоказаны людям с повышенным артериальным давлением, кардиологическими проблемами, отслоением сетчатки. Если техникой дыхания исключаются перенапряжение и задержка, то этим же людям возможно применение Оксисайз.
Явным недостатком Оксисайз многие считают его техническую сложность и недостаток русскоязычных версий видео. Для идеального освоения этой методики рекомендуется внимательное прочтение авторской книги. Подобного недостатка Бодифлекс лишен: любое видео всегда можно скачать из интернета.
Утверждения обоих авторов о клинических тестированиях и эффективности, к сожалению, проверить невозможно, никакой информации об этом ни в каких источниках не предоставляется. Из чего логично предположить, что ученые и врачи не доказали стопроцентную прямую связь «Оксисайз – похудение» или «Бодифлекс – похудение».
Какие отзывы дают люди, использующие эти методики?
На официальных сайтах много информации с отзывами о похудении от четырех размеров и даже больше. Но многие считают Оксисайз эффективнее там, где Бодифлекс уже бессилен. Есть отзывы о том, что похудения за 14 дней, как обещали авторы, не произошло. Возможно, эффективность от упражнений для всех различна. Также есть мнения, что Оксисайз проще, тише и незаметнее, зато Бодифлекс понятнее, да и работа пресса активнее.
Что касается доступности информации по методикам то, как уже упоминалось, Бодифлекс явно лидирует. Первая книга по Бодифлекс появилась в 1998 году, ее можно найти без проблем в интернете, видеопрограммы на русском можно найти там же. Начинать изучать Оксисайз советуют по книге, но книга переведена не лучшим образом, из-за чего порождается масса проблем с правильностью дыхания. Хрестоматийные ошибки при выполнении упражнений не позволяют максимально наполнять легкие кислородом и многие, так и не добившись быстрого похудения, принимают решение бросить тренировки раньше, чем начинает срабатывать процесс снижения веса.
О питании мнение авторов почти единодушно: калорийность рациона около 1600 Ккал в сутки, овощи, белок, немного сложных углеводов и фруктов. Таким образом, миф о том, что дыхательные гимнастики позволяют похудеть за счет кислорода и можно есть все подряд, развенчивается.
Получается, обе системы имеют свои плюсы и минусы. Кому-то не подходит одна, зато идеально подойдет другая – выбор за вами!