Фрукты для похудения
02.09.2012 adminФрукты для похудения — тема, широко обсуждаемая на женских форумах. Как похудеть на фруктах, какие фрукты помогут похудеть, а каким эта задача не под силу, какие мифы о фруктовом похудении ходят в народе — в нашем материале.
С целью похудения можно есть фрукты в любых количествах.
Например, большинство женщин абсолютно уверено, что фрукты в процессе похудения можно кушать в любом количестве без риска набрать лишние килограммы. На самом деле фрукты содержат много плодового сахара, который хотя и менее вреден по сравнению с пищевым, но все-таки достаточно калориен. Легко съедая яблочко за яблочком, вы и не замечаете, как перебираете калории, да и излишек балластных веществ вреден для людей с расстройствами жкт, которых много среди полных людей. Вывод — используя фрукты для похудения, разделяйте прием пищи как минимум трехчасовыми интервалами.
Фрукты помогают похудеть, подавляя чувство голода. Хотя фрукты и не дают насыщения, считается, что ими можно подавить чувство голода, что очень важно для похудения. Но внимание — употребление сладких плодов приводит к росту уровня глюкозы в крови, что стимулирует деятельность поджелудочной железы. Та, в свою очередь, вырабатывает инсулин, повышение уровня которого провоцирует чувство голода. Отсюда неожиданный совет — оказывается, для похудения лучше разрезать и понюхать фрукт, чем съесть его. Так мы обманем чувство голода и не будем нагружать пищеварительный тракт.
Похудеть на экзотических фруктах проще. В частности, речь идет о нашей тяге к экзотическим фруктам, которые кажутся и вкуснее и полезнее привычных «местных» плодов, поэтому многие женщины, стремясь похудеть на фруктах, выбирают именно их. А вот диетологи утверждают, что нашему организму будет гораздо больше пользы от пары яблок, чем от пары ананасов, ведь ферменты нашей пищеварительной системы лучше приспособлены именно для расщепления привычной пищи.
Привозные фрукты для похудения содержат много химии. Считается, что несезонные фрукты, прибывающие к нам из жарких стран, содержат одну «химию» и худеть на них не рекомендуется. Действительно, часть витаминов во время транспортировки привозных фруктов разрушается, но это еще не значит, что в них вообще нет полезных веществ для похудения. Что же касается консервантов, то они действительно могут использоваться, в частности, ими обычно натирают поверхность некоторых фруктов. Однако такие консерванты не проникают вглубь, и можно использовать эти фрукты для похудения, хорошо помыв плоды или удалив кожуру.
Ананас — фрукт для похудения. Кстати, об экзотике. Существует распространенный миф о диетических свойствах ананаса: благодаря действию «чудодейственного» фермента бромелайна, ананас якобы способствует лучшему расщеплению жиров. Здесь правда заключается в том, что бромелайн участвует в расщеплении белков, а вовсе не жиров, на которые он не оказывает никакого воздействия! В реальности это фермент, который просто улучшает ваше пищеварение, и похудеть, просто принимая бромелайн или кушая ананасы без ограничения питания, не получится.
Рубрика: