=> Скакалка - отличный тренажёр для похудения - ХОЧУ ПОХУДЕТЬ!

С уверенностью могу сказать что не нет не одного человека в мире который не слышал о скакалке. Но мало кто знает что это очень удобный тренажер. 
Некоторая часть спортсменов в перерывах между своими соревнованиями проводят время на тренировки именно со скакалкой. А еще меньшая часть населения знает о довольно хорошем способе похудения с помощью скакалки. Ведь всего за час упражнений со

скакалкой человек израсходует около 800 калорий.
Скакалка способствует развитию прыгучести, выносливости, укреплению мышц ног, укреплению дыхательной и сердечнососудистой системы, делает вашу фигуру более стройной.
избавить себя от лишнего веса и жировых отложений на вашем животике. Занятия со скакалкой для похудения не требуют никаких особых навыков и позволяют поддерживать вес в норме, даже при условии, что у вас не хватает времени на походы по фитнес клубам.
Кроме всего этого, у скакалки еще есть несколько других достоинств. К примеру, затраты на ее приобретение не велики. Прыжки со скакалкой не требуют никакого специального места в доме, попрыгать можно как в спальной комнате, так и в любой другой, гду будет пространство около трех квадратных метров. Благодаря упражнениям со скакалкой можно довольно хорошо укрепить свои мышцы и даже вывести шлаки из организма. А еще это одна из лучших профилактик варикозного расширения вен.
С чего начать похудение при помощи прыжков со скакалкой?
Во-первых, нужно подобрать длину скакалки правильно . Доя этого существует два простых способа:
•    измерить длину самой скакалки;
•    измерить свой рост.
Первый способ довольно прост. Вам нужно просто подобрать длину скакалки в соответствии вашему росту. Например, если ваш рост не более 165 см, подойдет скакалки длиной 250 см, если ваш рост от 165 сантиметров до 180, уже требуется скакалка средней длины – около 280 сантиметров, а вот если ваш рост больше 180 сантиметров, тогда вам идеально подойдет скакалочка длиной в 3 метра и 10 см.
Второй способ тоже совсем не сложный. Вам просто нужно взять две ручки скакалки в свои руки и вытянуть руки на уровне своей груди. Если нижний  конец скакалки касается пола, значит, длина вам полостью подходит.
Чтобы похудение было довольно эффективным, следует учесть еще некоторые нюансы. При прыжках должны работать только предплечья, запястья и ноги, а вот туловище должно быть практически неподвижным. При соблюдении этих нюансов у вас будет достигаться нужный результат. Темп прыжков необходимо увеличивать постепенно.
Для начала можете прыгать обеими ногами, затем поочередно приземляться то на одну ногу, то на другую. Потом попрыгайте 5 раз на правой ноге, и 5 раз на левой. И повторите так три раза. После сделайте небольшой перерыв, а потом повторите все то же самое, только скакалку крутите уже назад.
После тренировок рекомендуется выпить зеленый чай.
Противопоказания при прыжках со скакалкой:
Существует всего несколько противопоказаний: не нужно заниматься со скакалкой, если у вас есть проблемы с коленными чашечками, с хрящами и суставами, а также при наличии ожирения. Еще такой способ похудения не рекомендован при гипертонии и сердечнососудистых заболеваниях. Как минимум, таким людям перед тренировками со скакалкой нужно проконсультироваться со своим врачом.
Запомните, прыжки на скакалке для похудения принесут результат только в случае, систематических занятий не менее 10 минут ежедневно. Если же вы дополните эти упражнения еще и сбалансированным питанием и разгрузочными днями пару раз в неделю, тогда вы сможете  быстро добиться значительных результатов в похудении.Posted in: