Тренировки для похудения и оздоровления
Опубликовано 20 Август 2012Если вы хотите эффективно похудеть и оздоровиться, определите для себя, каким тренировкам лучше отдать предпочтение.
Тем людям, которые хотят избавиться от лишнего веса и поддерживать свою фигуру в форме, невозможно обойтись без спортивных тренировок. Конечно, это
означает, что человек должен стать дисциплинированным, регулярно заниматься спортом и изменить свой ежедневный рацион. Но ведь результат того стоит.
В дополнение к этому занятия спортом помогут вам:
- подтянуть мышцы тела
- улучшить подвижность суставов
- нормализовать работу сердечно сосудистой системы
- нормализовать давление
- укрепить капилляры
- улучшить кровообращение
- улучшить обмен веществ
- избежать переедания
- поднять самооценку и повысить свою сексуальность
Теперь предлагаем вам рассмотреть тренировки, которые являются достаточно эффективными для потери веса и оздоровления.
1. Аквааэробика
Водная аэробика полезна для всех групп мышц. Ею могут заниматься даже беременные женщины. Аквааэробика практически не имеет противопоказаний и является доступной для людей всех возрастов.
2. Пилатес
Пилатес разрабатывает внутренние тазовые мышцы, улучшает кровообращение, работу дыхательной и сердечно сосудистой системы. Пилатесом также можно заниматься вовремя беременности и после родов, чтобы сохранить свое тело в форме.
3. Шейпинг
Шейпинг способствует улучшению мышечного тонуса и помогает скорректировать фигуру. Заниматься этим видом спорта может человек с любой физической подготовкой.
4. Йога
С помощью йоги вы можете укрепить мышцы, повысить свою выносливость и гармонизировать физическое и душевное состояние. Йога способствует быстрой и комфортной потере веса, при этом нормализуя обмен веществ.
5. Бодифлекс
Бодифлекс – это серия из 12 упражнений, которые сочетают растяжку и задержку дыхания. В ходе упражнений тело, как буд-то, посылает кислород в место, для которого делается упражнение, и помогает там сжигать жир.
Бодифлекс стоит попробовать тем, у который нет особых проблем со здоровьем, но лень и лишние килограммы присутствуют в избытке. Кроме того, во время занятий бодифлексом не требуется соблюдение диеты, а результаты появляются достаточно быстро.
6. Степ-аэробика
Занятия степ-аэробикой подходят тем людям, которые нуждаются в профилактике и лечении остеопороза и артрита, а также тем, кому требуется укрепление мышц и восстановление после травмы колена.
7. Бег
Бег является очень полезным для здоровья и является одним из лучших способов, чтобы похудеть.
8. Калланетика
Калланетика способствует нормализации обмена веществ, помогает похудеть и уменьшить объемы тела, улучшает осанку, укрепляет мышцы.
Читайте также:
Фитнес для активного похуденияУзнайте, какие виды спорта и физической активности способствуют активному сжиганию жира.Езда на велосипедеТе, кто хочет сбросить оптимальное ...
Бодифлекс - глоток свежего воздухаПока мы дышим - мы живем. Многие исследования уже давно доказали, что от правильности нашего дыхания зависит наше здоровье и красота. Глубокое дых ...
Делаем красивую талиюПлоский живот и тонкая талия - мечта любой женщины. Реально ли добиться этого, не изнуряя себя тренировками и без хирургического вмешательства?...
Как побороть чрезмерную худобуПредлагаем вашему вниманию продукты, которые должны быть в рационе, чтобы ваше тело приобрело женственные изгибы.Есть люди, которые пытаются ...
Домашний фитнесРано или поздно любая женщина начинает заботиться о своей фигуре и заинтересовывается различными способами, которые ей в этом могут помочь. Кто-то ...
Рубрика: