Зарядка для похудения
О пользе зарядке нам твердят с детства. Однако редко мы находим время для того, чтобы выполнить комплекс несложных упражнений. Возьмите
за правило утро начинать с зарядки для похудения. Вы заметите, что улучшится не только фигура, но и здоровье в целом.
Зарядка для похудения не должна вас утомлять. Поэтому комплекс упражнений не должен быть сложным. Но должны участвовать все группы мышц. Можно выполнять комплексы для разных групп мышц. Это тоже дает хорошие результаты.
Сразу завтракать после зарядки нельзя, иначе смысла от нее будет очень мало. Чтобы не преследовало чувство голода через 10-15 минут после выполнения всех упражнений, устраивайте себе легкий перекус. Он может состоять из обезжиренного йогурта или зеленого яблока. В идеале сочетать зарядку с рациональным питанием или щадящей диетой.
Не стоит в первый же день зарядки для похудения выполнять весь задуманный комплекс упражнений. Начинайте постепенно с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.
Зарядка для похудения: упражнения
Как уже было сказано выше комплекс упражнений находите для себя самый оптимальный. Но можно использовать «стандартный набор».
Начинайте зарядку с ходьбы на месте. Высоко поднимайте колени и глубоко дышите при этом. Следующий этап – это махи руками и наклоны. Они хорошо разогревают мышцы. То же самое можно сказать и о прыжках, которые могут стать следующим упражнением.
Широко расставив ноги, покрутите тазом по и против часовой стрелке. Сделайте упражнение для грудных мышц. В устойчивой позу с ногами на ширине плеч соединяйте ладони (следите, чтобы локти оставались параллельно полу).
Выпады хорошо подтягивают мышцы бедер и ног. Их можно выполнять вперед и в бока. Выполняйте махи ногами.
Когда почувствуете, что тело достаточно разогрето, можете приступать к упражнениям на брюшной пресс и косые мышцы.
Чтобы каждое утро вам хотелось делать зарядку для похудения, подберите для себя «веселенькую» музыку. Она поможет настроиться на позитивный лад и выполнять комплекс упражнений играючи.
Зарядка для похудения дает хорошие результаты, только если ее выполнять регулярно, не придумывая себе оправдания, чтобы «прогулять» утреннюю тренировку.