чтобы сообщить об этом редакции.загрузка...
Как похудеть подростку без диет
Проблема лишнего веса, к сожалению, актуальный вопрос не только среди взрослых людей, но и среди подростков. Причинами возникновения лишнего веса в подростковом возрасте могут быть неправильное питание, злоупотребление фаст-фудом, низкая двигательная активность и проблемы со здоровьем. Особенно страдают от полноты в подростковом возрасте девочки. Для них это сродни трагедии, так как нелестные отзывы ровесников и постоянные насмешки способны развить у ребенка кучу комплексов, с которыми в последствии очень тяжело справиться. Поэтому, у родителей часто возникает вопрос, как помочь похудеть ребенку, без диет.
О том, что диеты для подростков исключены, думаю, напоминать не нужно. Мы понимаем, что любая диета подразумевает ограничение целого набора продуктов, которые в подростковом возрасте просто необходимы для нормального развития и роста ребенка. Однако, важно отметить, что все-таки некоторые ограничения в пище просто необходимы. Это касается таких продуктов: торты, пирожные, чипсы, кока-кола, булочки, выпечка. Акцент следует делать на овощных блюдах и фруктах. В рационе ребенка обязательно должны присутствовать каши, которые являются источником углеводов. Также не стоит забывать о кисломолочных продуктах. Очень важно учесть размер порций, употребляемых ребенком. Часто, родители и бабушки, пытаясь подкормить «голодающее чадо» перебарщивают с размером порций, тем самым, разбивая ребенку желудок. Кроме того, жареный окорочок с салатом оливье никоим образом не полезная пища для ребенка. Рацион ребенка должен состоять из овощных, легких и питательных блюд. Обязательным является жидкая пища: супы, борщи и прочее. В качестве перекуса в школе, положите ребенку в портфель яблоко, банан, зерновой хлеб с сыром или отварным мясом. Забудьте о колбаске, толстых бутербродах из белого хлеба и всевозможных пирожках. Также проследите, чтобы ребенок как можно реже ел сладкое.
Читайте также:Как похудеть подросткуЕще одним важным фактором в правильном похудении подростка является режим дня. Запомните, ребенок должен питаться не менее 3-х раз в день, небольшими порциями и желательно в одно и то же время. Таким образом, организм ребенка будет работать слаженно и не откладывать лишний вес как «стратегический запас». Проследите за этим, приучайте ребенка завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Если ребенок проголодался до обеда или ужина, воспользуйтесь советами по поводу перекусов. Только никаких чипсов и бутербродов с колбасой! Если вы намерены помочь своему ребенку – отнеситесь к этому со всей серьезностью и ответсвенностью.
О том, что физическая активность – первый помощник в похудении, напоминать не стоит. Остановимся лишь на том, какой вид спорта подойдет вашему ребенку. В этом вопросе без мнения ребенка не обойтись. Поэтому расспросите ребенка, какой вид спорта ему нравится, чем бы он хотел заниматься и прислушайтесь к его желаниям. Однако тут тоже есть несколько нюансов: не стоит полную девочку отправлять на аэробику или танцы. Начните с бассейна, сходите вместе с ребенком на пилатес, а уже после первых результатов, можно неспешно переходить к танцам. Процесс похудения должен быть постепенным, поэтому не стоит спешить и изнурять ребенка физическими нагрузками. Поддерживайте ребенка на начальном этапе занятий, хвалите за успехи, внушайте уверенность в себе. Это очень важно для ребенка. Ведь часто, подросток, стесняется своей полноты и неуклюжести и отказывается от занятий. Не допускайте этого: интересуйтесь, как прошла тренировка, спросите что ему нравится в занятиях спортом, а что нет. Объясните, как важен спорт, только не принуждайте к нему. Попросите тренера на занятиях уделить немного больше внимания вашему ребенку, пока он не почувствует себя более уверенно.
Если же все вышесказанное, в течение длительного времени не приносит никакого результата первое, куда нужно обратиться - к специалисту эндокринологу и гинекологу. Дело в том, что в подростковом возрасте очень часто встречаются гормональные нарушения, при которых вес растет не от количества съеденного, а именно из-за нарушений в организме. Поэтому, для окончательного диагноза, следует сдать анализы на гормоны и следовать рекомендациям врача. Так, делаем вывод, что порой рациональное питание и физические нагрузки не дают результата в силу того, что в этом случае требуется медикаментозное лечение.
Мы очень надеемся, что приведенные рекомендации станут полезными для вас, а успех неизбежный. Будьте здоровы!
Специально для