чтобы сообщить об этом редакции.загрузка...
Контрастный душ для похудения
Как же порой непросто собрать силу воли в кулак и сесть на диету, найти дополнительные средства на посещение фитнес-клуба, выделить немного времени из насыщенного рабочего графика для утренних пробежек… Но выход есть всегда! Даже проделывая ежедневные гигиенические процедуры, мы можем подтянуть свою фигуру и поддерживать спортивную форму.
Контрастный душ дарит здоровье и красивое тело
Благотворное воздействие перепада высоких и низких температур на организм человека было замечено давно. Издавна в русских деревнях строили баньки, чтобы оздоравливаться там и телом, и духом. Сегодня этого эффекта можно добиться и в домашних условиях (хотя баньку он, конечно, никак не заменяет). Причем для этого не нужно дополнительных средств или времени, разве что сделать ежедневную гигиеническую процедуру на несколько минут дольше. А пользы-то!
Контрастный душ активизирует все обменные процессы, усиливает циркуляцию крови, выводит токсины, улучшает работу сердечнососудистой системы и повышает иммунитет. Очень полезно принимать контрастный душ при аритмии, ожирении, вегетативно-сосудистой дистонии, неврозах, гипертонии в начальной стадии и многих других заболеваниях.
Действие контрастного душа основано на том, что при перепаде температур сосуды (особенно капилляры кожи) то сужаются, то расширяются. Это же происходит с тонусом мышц. Фактически мы тренируем тело, закаляем его, и оно нам отвечает на это хорошим самочувствием, отменным здоровьем, бодрым настроением и энергетическим подъемом. Если же говорить об общем эффекте, то вы будете себя чувствовать энергичнее, бодрее и даже моложе.
А для тех, кто печется не только о здоровье, но и о совершенстве своего тела, будет приятно узнать, что контрастный душ самым лучшим образом влияет на состояние кожи (увлажняет, подтягивает ее, делает более упругой, эластичной и здоровой), устраняет и предотвращает проявления целлюлита, полезен для похудения! Особенно хорош результат в комплексе с дополнительными упражнениями: массируйте живот и ягодицы струей воды на расстоянии десяти сантиметров от тела. Выполняйте при этом круговые движения. Ноги массируйте спереди в направлении сверху-вниз, а сзади – наоборот.
Читайте также:Как похудеть после кесарева сеченияНо не для всех этот чудесный способ подходит. При гипертонии, новообразованиях, заболеваниях крови, злокачественных опухолях, острых тромбофлебитах, во время месячных и в период обострения любых заболеваний принимать контрастный душ противопоказано. Также следует проявить осторожность людям с сердечнососудистыми заболеваниями – в таком случае о возможности применения метода нужно посоветоваться с врачом.
Как принимать контрастный душ для похудения?
Лучше всего контрастный душ для похудения принимать утром после зарядки: тело хорошо разогрето, да и будет приятно освежиться после занятий.Вначале необходимо хорошенько разогреться в теплой воде, потом включить горячую и приступать к контрасту. Всегда вначале на тело воздействует тепло и уж потом – холод.По длительности воздействие теплой воды должно в два раза превышать воздействие холодной.Начинайте с небольших температурных перепадов и длительности: например, от 38 до 28 градусов в течение одной минуты.Постепенно увеличивайте длительность процедуры, сужая при этом температурный диапазон. Оптимально принимать контрастный душ в течение 10 минут.Очень полезно заменить холодный душ обливанием ледяной водой из ведра.Охлаждать тело следует сверху вниз. И только так!Заканчивать контрастный душ необходимо всегда холодной водой.Однако если вы принимаете контрастный душ вечером, то делайте это не позже, чем за два-три часа до сна (ведь он бодрит), и заканчивайте обливания теплым душем.После душа хорошенько разотритесь махровым полотенцем – это отлично стимулирует капиллярное кровообращение.Не выходите сразу после душа на улицу – подождите какое-то время.Вы должны получать удовольствие от процедуры – это главное условие успеха. Если вам не хочется, страшно, вы ощущаете сильный дискомфорт – не нужно себя заставлять. Но вы должны понимать, что, прежде чем вы привыкните, чем научитесь наслаждаться от контрастного душа и ощущать видимый эффект и результаты, пройдет какое-то время.
В идеале – после приема контрастного душа вы должны ощущать прилив сил и энергии, возрождение, приятные эмоции. Если вам холодно – значит вы что-то делаете не так. При правильном проведении процедуры тело учится реагировать на холод правильно: выделением тепла.
И еще одно важное примечание: аппетит после контрастного душа также очень здоровый. Но если вы принимаете контрастный душ для похудения – следует научиться его контролировать. Переедание сведет на нет все ваши усилия.
Специально для