=> Как похудеть после родов кормящей маме Красота и здоровье

5Текущий рейтинг0/5 (0 голосов)Каждую молодую маму беспокоит один вопрос: «Как похудеть после родов?». Конечно, в вашей жизни появился малыш, который нуждается в заботе и внимании. Но лишние килограммы на бедрах и талии не могут не огорчать молодую маму.С материнским молоком ребенок получает все необходимое. Но, кроме того,грудное вскармливание поможет избавиться маме от жировых отложений,появившихся

во время беременности.
Малыш будет потреблятьбольшую часть калорий, поэтому мама будет нуждаться в достаточномколичестве пищи. Это нормально и не должно волновать кормящую женщину.
Крометого, в первые месяцы кормления молодая мама должна будет ограничитьсебя в потреблении некоторых продуктов, которые могут вызвать неприятнуюреакцию у ребенка. Но здоровье малыша будет лучшим стимулом отказатьсяот жирного, острого, жареного. Зато маме следует уделить вниманиерастительной и кисломолочной пище, отварным мясу и рыбе. А ведь этонеплохая диета, которая поможет привести фигуру в порядок.
Питатьсяследует регулярно. Диетологи советуют принимать пищу 5-6 раз в деньнебольшими порциями. Вечером лучше остановить свой выбор на стаканекефира или фруктах. С ними тоже стоит быть осторожнее, ведь у малышаможет быть аллергия, да и сахара в некоторых плодах более чемдостаточно.
Недостаток жидкости в организме может создаватьиллюзию голода. Не забывайте употреблять достаточное количество воды,так же может подойти зеленый чай. Если чувство голода продолжаетбеспокоить – перекусывать лучше всего овощами или фруктами, помнив овышесказанном предупреждении.
Вернуть мышцам тонус помогутфизические упражнения. Пешие прогулки с коляской понравятся малышу ибудут способствовать возвращению стройности бедрам и ягодицам. Так жехорошим физическим упражнением будет ношение малыша на руках и спине.
Существуютспециализированные комплексы упражнений, выполнение которых дастзаметный результат уже через месяц-полтора. Главное правило в похудении –постепенность. Ведь быстрая потеря веса может принести вред здоровью нетолько мамы, но и малыша. А нам это ни к чему! Немного терпения ицелеустремленности, и вы вернете себе физическую форму. Ведь главное,что вы любите своего малыша.