Клетчатка содержится в продуктах растительного происхождения, причем в ней нет энергетической ценности, питательных веществ, минералов и витаминов. Клетчатка, которую называют также пищевыми волокнами, является органическим образованием, трудно усваиваемым и не перевариваемым. Так в чем же может заключаться польза клетчатки для похудения?
Будучи пустотелыми по строению, попадая в жидкостную
среду, молекулы клетчатки заполняют свои пустоты жидкостью. То есть в воде клетчатка набухает и увеличивается в объеме. Именно это удивительное свойство клетчатки, при правильном применении, способно очень помочь нашему перегруженному кишечнику.
У человека пищеварительный канал составляет около двенадцати метров, и его внутренние стенки со временем покрываются не переварившимися остатками. Накапливающаяся слизь и каловые камни ухудшают всасываемость питательных веществ из пищи, ее проходимость и эвакуаторные функции кишечника. Происходит это из-за неправильного питания.
Важную роль при похудении играет не только качество питания, но и режим и частота приема пищи. Современному человеку трудно соблюдать культуру питания. "Перекусы" на ходу, плотный ужин перед сном, полуфабрикаты и консервы, все это со временем становится причиной сбоев в работе пищеварительной системы, что приводит к увеличению веса.
Не понимая настоящих причин этих проблем, многие начинают садиться на диету, чем еще больше усугубляют проблему. Организм лишается полезных веществ, а это плохо сказывается на обмене веществ. Поэтому отбросим диеты, и постараемся похудеть без диет.
Кишечник полезно, время от времени, чистить. Для этих целей клетчатка очень хорошее средство. Увеличившись в объеме, клетчатка снимает со стенок весь накопившийся кишечный мусор, восстанавливая проходимость кишечника. Употребление в пищу пищевых волокон помогает усилить перистальтику кишечника, нормализуя правильную работу всей пищеварительной системы.
Еще клетчатка является хорошим профилактическим средством от сердечнососудистых заболеваний. Она способна, абсорбирую в себя вредный холестерин, не давать ему поступать в организм. А впитывая в себя желчные кислоты, препятствует образованию камней в желчном пузыре.
Таким образом, при помощи натурального растительного продукта можно значительно улучшить самочувствие. Просто надо почаще включать в свой рацион такие полезные продукты, как сырые овощи, фрукты (причем большая часть клетчатки содержится в кожуре, поэтому рекомендуется их тщательно мыть, но не чистить), семена, орехи, бобовые и хлеб из муки грубого помола.
Интересная статья? Поделись ей с другими: