Лишний вес, с которым многие из нас, женщин, пытаются расстаться, есть результатом каких-либо нарушений в организме. Именно поэтому, начиная борьбу против лишних...Аэробика - это комплекс упражнений, сочетающий два вида движений - дыхательные и движения опорно-двигательного аппарата. В аэробике акцент делается на...Рассказывая о своей методике, Джозеф Пилатес говорил: «Через десять занятий вы почувствуете

разницу, через двадцать — увидите ее, а через тридцать —...Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.загрузка...

Бег по лестнице для похудения

О том, что бег полезен и для здоровья, и для фигуры, знает каждый. Сказано-пересказано о том, что часовая пробежка сжигает столько калорий, сколько не сожжет ни одна в мире диета. Бегать полезно, но этим современную женщину уже не удивишь и не привлечешь. Нам подавай что-то новенькое и желательно с быстрым результатом. Например, бег по лестнице, а не по стадионе, кажется более надежным и скорым способом избавиться от лишнего веса. Причем именно дамы, которые не занимаются обычным бегом, заинтересованно изучают тему: бег по лестнице для похудения.

Никто и спорить не станет, что бежать по лестнице куда сложнее, а мышцы при этом будут работать вдвойне. Поэтому и говорят об эффективности бега по лестнице для похудения, мол, ягодицы подтянутся, бедра вырисуются, живот исчезнет, легкие улучшат работу, сердце также, в общем, станете красивой и здоровой. 

С другой стороны этот метод идеально подойдет для людей, которым не хватает времени на тренажеры и пешие прогулки. Давно говорят: хочешь похудеть – откажись от лифта. Можно немножко перефразировать: хочешь быстро похудеть – откажись от лифта и беги по лестнице (желательно хотя бы на 10-й этаж). 

Читайте также:Бег зимой для похудения

  Как бегать по лестнице? 

Начинать нужно с разминки – обычной ходьбы по лестнице. Лифт закройте на ремонт, а значит каждый вечер, возвращаясь с работы, придется подниматься по лестнице пешком. Идти нужно не спеша (если живете на втором этаже, придется каждый день пропускать родные двери и подниматься к соседям на 7-й этаж), затем спуститесь вниз и вновь поднимитесь наверх, но уже более интенсивно. А через пару-тройку дней и вообще бегом вверх-вниз по несколько заходов. 

Если честно, то мне трудно представить, как бы я сама бегала по лестнице в многоэтажном доме, приводя в недоумение жильцов, в квартиры которых доносился бы странный топот через панельные стены. Конечно, бегать по лестнице можно в менее людном месте, или глубокой ночью, либо ранним утром. Но есть еще одно «но»: воздух. В закрытом подъезде он вряд ли подходящий для занятий спортом. 

Напрашивается вывод: лучше заняться обычным бегом на свежем воздухе и не мучить себя и соседей. Но лестница не помешает. Если хотите похудеть, опять-таки начните с рациона (уберите с меню все калорийное), затем подумайте о физических нагрузках, а лестницу используйте как дополнительный способ похудеть. 

Вдобавок к вышесказанному прибавлю: бегать по лестнице, хоть и эффективно для похудения, но небезопасно для здоровья. При таком беге (особенно вниз) приходится большая нагрузка на коленные суставы. Да и не всем людям разрешено бегать много и часто, поэтому не экспериментируйте, а лучше посоветуйтесь со специалистом. 

Но таки забудьте о лифте. Хоть и трудно подниматься на последний этаж пешком, но мышцы ног вскоре отблагодарят идеальными очертаниями. 

Специально для