Плавание — один из лучших способов похудеть
Плавание считается одним из самых полезных видов спорта, поскольку с помощью плавания можно не только сжечь лишние калории, но и вылечить множество проблем связанных с позвоночником и суставами. Регулярные занятия плаванием улучшают
кровообращение и газообмен в организме. Так же плавание укрепляет работу сердечно-сосудистой системы и тонизирует мышцы. Но для того, чтобы плавание было на пользу необходимо заниматься им правильно.
Для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов с помощью активных физических нагрузок, плавание является лучшим вариантом. Но прежде чем начать регулярно посещать бассейн, специалисты советуют обратиться в диагностический центр, для того чтобы выяснить можно заниматься плаванием и нет противопоказаний. После консультации со специалистами можно смело отправляться в бассейн покорять водную стихию.
Для того чтобы не навредить себе есть несколько простых правил разработанных в НоуХауМед :
* Плавайте активно. Если вы будете плавать в быстром режиме, то организм быстрее начнет сжигать лишние калории, превращая их в энергию для вашего организма.
* Аквааэробика — спасение для тех, кто не умеет плавать. Геройствовать не стоит, если вы уверены в том, что хорошо плаваете, запишитесь на аквааэробику, где под наблюдение тренера будете выполнять определенные упражнения.
* В перерывах между заходами полежите на воде. Не следует стоять в воде, а так же цепляться за разделительные линии или бортик бассейна. Для отдыха между заходами лучше просто полежать на воде, расслабившись.
Оптимальная температура для плавания 26 ° С — 28 ° С. Если же вода холоднее или теплее, то сжигание калорий будет проходить гораздо медленнее.
* Чередуйте стили плавания, а так же делайте передышки. Баттерфляй — вид плавания, при котором сжигается больше калорий. Лучше всего чередовать стили плавания каждые 5 минут.
Следите за питанием после плавания. Плавание очень сильно стимулирует аппетит. Поэтому на время тренировок необходимо следить за своим питанием особенно тщательно.
* Нельзя плавать натощак или сразу после еды. Лучше всего заниматься плаванием через час после еды, иначе от тренировок будет только вред.
Если придерживаться этих правил, то плавание станет для вас не только средством для похудения, но и методом укрепления здоровья.