Для устранения обвисшего живота предлагаем комплекс упражнений,
которые помогут равномерно накачать нижние, верхние и косы мышцы живота, и тем самым подтянуть животик.
Приступим:
Стойте прямо, ноги вместе. Одновременно выдыхаете резко и через нос – втягивайте живот, затем с резким вдохом – выпячивайте живот. Упражнения следует делать в быстром ритме, дыхание и движения должны быть синхроны. Плечи должны быть неподвижны. Упражнения нужно начинать с пяти раз и каждый день добавлять по разу, дойдя до 25-ти движений.
Исходное положение, как и в предыдущем. Нагибаем верхнюю часть тела вперед, образовывая угол примерно в сорок пять градусов. Руки на пояснице, большие пыльцы вперед, взгляд перед собой, спина прямая, плечи развернуты, локти смотрят назад. Техника выполнения, как и в первом упражнении.
Стоя, ноги на ширине плеч. Верхняя част наклонена вперед, ноги согнуты, руки прямые упираются выше коленных суставов. Голова при выполнении упражнения смотрит прямо перед собой. Техника выполнения, как и в предыдущих упражнениях.
Выполнять следует, как и первое упражнение. Отличие состоит лишь в том, что при вдохе вы держите дыхание и все это время продолжаете движение животом. Затем спокойный вдох через нос. Этим упражнением делается массаж внутренних органов.
Лежа на спине, прямые ноги. Тянем руки и голову к ногам.
Лежим на спине, ноги в коленях согнуты. Делаем имитацию езды на велосипеде.
Лежим на спине, прямые ноги. Не отрывая ягодиц, выпячиваем живот вперед.
Для достижения эффекта вышеприведенные упражнения необходимо выполнять ежедневно.
Успехов ВАМ!
Опубликовано в рубрике