Медики рекомендуют завтракать бананами
Бананы — природные антиоксиданты, эти фрукты содержат в себе витамины, которые помогут организму бороться с лишними килограммами, отмечают специалисты.
Без сомнения, завтрак — это неотъемлемая часть здорового
питания. В утренней спешке, зачастую, люди на ходу выпивают чашку кофе и съедают бутерброд с колбасой. Это ошибочно. Лишая свой организм утреннего приема пищи, люди вредят здоровью и фигуре. Организму не хватит энергии, чтобы производить нужные гормоны, которые регулируют умственную и физическую деятельность человека. Кроме того, нерегулярный прием пищи вызывает болезни обмена веществ, что может привести к ожирению.
Английские ученые провели несколько исследований и вывели формулу «правильного завтрака». Он должен быть плотным и обязательно сбалансированным.
Например, советуют, утром есть кашу (желательно овсяную). Клетчатка в ее составе запускает обменные процессы и улучшает тонус сосудов. Для разнообразия можно иногда завтракать омлетами, блинами или различными кисломолочными продуктами. Стоит перестать употреблять на завтрак копченые продукты, сдобную выпечку и сливочное масло.
Из фруктов, которые нужно включать в завтраков специалисты называют бананы. Распространенную ошибку о том, что цитрусовые тонизируют и придают силы, было опровергнуто. Изучение бананов показало, что в их составе столько полезных веществ и витаминов, что от одного съеденного с утра банана Вы будете получать энергию в течение всего дня. Кроме того, бананы сытные и хорошо подходят для закуски, а приятный и нежный вкус фрукта перебьет желание съесть конфету.
Все эти полезные свойства находятся в одном фрукте, поэтому, делая «банановые завтраки» хотя бы раз в неделю, можно не только помочь себе похудеть, но и зарядиться энергией и хорошим настроением на весь рабочий день.