Елена Малышева — всем хорошо известная телеведущая и врач уже давно дает различные советы касательно здорового образа жизни и правильного питания. Самым популярным из ее советов является Диета Малышевой построена на простом принципе сбалансированного питания, не имеет практически никаких ограничений ни запретов. Основные советы, связанные с диетой, касаются желания быстро
похудеть.
Диета Малышевой - быстрая диета, при правильном соблюдении которой, можно добиться не только замечательных результатов и улучшить свою фигуру, но и укрепить свое здоровье. Главный принцип диетического питания — отказ от различных ограничений, разгрузочных дней и голоданий. Голодание может привести к совершенно обратному результату, поэтому желательно не вводить свой организм в состояние стресса.
Основные правила приема пищи по диете Малышевой — питание мелкими порциями в течении пяти-шести раз в день. Лучше всего иметь представление обо всех съеденных калориях — ведите дневник, где нужно считать калории. Если ваш лишний вес появился в результате малоподвижного образа жизни, вам нужно употреблять не более 1200 калорий в сутки. Для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортивными занятиями, мужчин — можно увеличить количество калорий, в зависимости от затраченных.
Если вы будете придерживаться рекомендаций, вы сможете достаточно быстро и эффективно похудеть.
Завтрак должен быть не позднее восьми часов утра — готовим овсяные хлопья, нежирный кефир или йогурт. Овсянку варить не нужно, достаточно крупу залить кипятком и настоять в течении четверти часа.
Второй завтрак, примерно через два часа и полдник после обеда может состоять из одного фрукта или овоща. Можно съесть яблоко или апельсин, если вы не любитель сладкого — съешьте помидор.
В обед используйте белковые продукты — отварное мясо, птицу или рыбу. Используйте меньше соленого и копченого в своем рационе. Сильно соленая пища может привести к отечности.
Ужин должен быть легким — свежие овощи, кисломолочные продукты, можно съесть одно вареное яйцо, нежирный творог.
Питание достаточно простое и не сложное, организм очень быстро привыкает к такому режиму, поэтому вы сможете без труда начинать похудение по этой диете. Диета Малышевой — просто и доступно, не требует особенных секретов и усилий. Диета, которая может стать привычным повседневным питанием на долгие годы.