Отруби — лучшее мягкое слабительное для похудения
19 февраля, 2012Многих из нас на протяжении жизни посещает желание не набирать лишний вес. Но так хочется расслабиться после трудового дня, полежать на диване, насытившись вкусным ужином.
Как же относятся к таким действиям диетологи?
Врач-диетолог
Михаил Баков утверждает, что применять различные слабительные для того, чтобы не прибавлять вес, совершенно бессмысленно. Кроме того от их самостоятельного применения может возникнуть спастический колит, достаточно неприятная болезнь.
Особенностью человеческого организма является потребность запасать калории. Этим и объясняется повышенный вечерний аппетит у большинства людей. Однако прием нежирной пищи на ужин не повредит никому.
Во многих женских журналах писали, что отруби для похудения особенно эффективны, и это правда. Они быстро насыщают, богаты сложной клетчаткой и хорошо «чистят» кишечник.
Лишние килограммы от такой еды вы точно не наберете, а вот настроение поднимете. Если в вечерние время совершать небольшие прогулки на свежем воздухе, то можно значительно снизить аппетит. Уменьшает желание плотно поужинать и легкая закуска, состоящая из 100 граммов творога с ломтиком хлеба из отрубей. Запить все лучше чашечкой чая.
Отруби — богатейший источник пищевых волокон, которые оставляют в кишечнике ненужный холестерин и обеспечивают нормальную работу толстой кишки.
Кроме того отруби содержат белки. Хотя их пищевая ценность и намного меньше, чем у белков, содержащихся в молоке, зато в отрубях содержится крахмал. Употребление обогащенных отрубями продуктов способствует поддержанию нормального веса.
Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления блога по