полезная еда. Как же питаться так, чтобы не наносить вред своему организму...Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.загрузка...
Кедровые орехи для похудения
Диетологи утверждают, а ученые подтверждают, что для того, чтобы худеть, есть просто необходимо! Но при этом имеет принципиальное значение, что и сколько. Понятно, что если вы ставите перед собой цель снизить вес, то порции придется заметно уменьшить. И при этом очень важно есть полноценную здоровую пищу, богатую полезными веществами и содержащую минимум калорий. Однако выбирая продукты для своего рациона, учитывайте, что отдельные из них способны одним выстрелом убить сразу всех зайцев. И к таким относятся кедровые орехи для похудения.
Хватит жрать!
Многие из вас, возможно, сразу же возмутятся: орехи очень жирные и калорийные, их наоборот нужно исключить из рациона, если речь идет о похудении. В том числе и кедровые. Но вы будете не совсем правы. Действительно, в 100 г кедровых орехов содержится непозволительное для худеющих количество калорий – целых 620! Но при этом они имеют некоторое свойство, компенсирующее этот небольшой недостаток. Ученые доказали, что кедровые орехи стимулируют выработку гормона холецистокинина. Этот гормон секретируется в желудочно-кишечном тракте и принимает участие в стимуляции работы желчного пузыря и поджелудочной железы. Но сравнительно недавно ученые обнаружили еще одну его функцию. Холецистокинин посылает мозгу сигнал о насыщении, и вы уже не испытываете чувства голода.
Холецистокинин высвобождается в кровь во время принятия пищи. И вот как раз кедровые орехи стимулируют его выработку на целых 60%. Таким образом можно контролировать неумеренный аппетит: человек прекращает есть раньше, чем обычно, ведь, как известно, сигналы о насыщении доходят до мозга с опозданием.
Читайте также:Что есть, чтобы похудетьЧтобы есть меньше и при этом не ходить голодным, достаточно за полчаса до приема пищи съедать несколько ядер кедровых орехов или принимать экстракт. Это поможет вам потреблять меньше калорий без всякого ущерба и, собственно, худеть!
Питательные вещества как бонус
Конечно, полезные вещества, входящие в состав кедровых орехов, будут только бонусом к достижению желаемого результата. Ну, кто откажется от порции витаминов и минеральных солей? Здесь витамины А, В, С, Е, много магния, калия, железа, фосфора, еще кальций, натрий, бор, барий, медь, цинк, марганец, кремний, кобальт, никель, ванадий, молибден, олово, титан, серебро, алюминий… Вы себе представляете? Кедровые орехи содержат высокий процент биологически активного и легкоусвояемого белка, а также ценнейшие полиненасыщенные жирные кислоты! Нестранно, что кедровые орехи активно применяют не только в кулинарии, но и в медицине. Кажется, они полезны для всех органов и систем человеческого организма.
Будьте осторожны с кедровыми орехами: помните об их калорийности и не налегайте. Можно лишь добавлять к любимым блюдам по несколько ядер, но вот в качестве перекуса лучше выбирать менее калорийные плоды или комбинировать кедровые орехи, например, со овощами. Здесь главное не переусердствовать – и тогда орешки помогут похудеть.
Имеет значение качество кедровых орехов: они непременно должны быть свежими и без предварительной обработки, иначе ожидаемая польза может обернуться для вас неприятностями. Нередко в продажу поступают кедровые орехи, их которых уже было выжато масло: такими можно даже отравиться.
Преимуществом кедровых орехов является их хорошая переносимость: в отличие от многих других собратьев они не вызывают аллергических реакций и вообще не имеют никаких противопоказаний к употреблению. Кедровые орехи для похудения помогут поправить ваше здоровье, улучшить самочувствие и состояние кожи и волос. Так что худейте на здоровье!
Специально для