Предлагаем вашему вниманию ещё одну недельную диету, которая называется белой, и основу ее составляют молочные и кисломолочные продукты. При покупке этих продуктов необходимо обращать внимание на процент жирности. Нужно покупать только те продукты, жирность которых не превышает 4% на сто граммов. Сидя на этой диете нельзя употреблять кислые фрукты,
но можно яблоки, груши, бананы, персики, даже можно есть изюм или чернослив.
Перед любым употреблением пищи необходимо выпивать один стакан минеральной воды без газа. Данная диета может длится, как семь дней, так и три. Все зависит от того, от скольки килограмм вы хотите избавиться. Итак, меню на день белой диеты.
На завтрак: йогурт не более 4% жирности – 125 г (1 штука), фрукт – 1 штука, чай с медом (мед — 20 г) или кофе с молоком
На полдник: каша (лучше всего овсяная можно заменить другим злаком, кроме пшеницы и манки), приготовленная на воде или обезжиренном молоке – 100 г, пьем обезжиренное молоко – 1 стакан
На обед: яйцо вареное – 1 штука, салат из огурцов и помидоров, заправленный нежирным йогуртом. Или заменить салат можно творогом в количестве – 100 г с добавлением фруктов. Также на обед выпиваем стакан кефира или ряженки.
На ужин: Фрукт – 1 штука, йогурт несладкий и не более 4% жирности в количестве 125 г.