Суть овощной диеты в том, что каждый день нужно съедать около
1,5 килограмма всевозможных овощей. Рто огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ Рё свекла, картофель, капуста, сладкий перец, салат, кабачки, брокколи, шпинат, цветная капуста, репчатый Рё зеленый лук, тыква, фасоль, зеленый горошек, сельдерей, петрушка. РџСЂРё этом употреблять РёС… РЅРµ обязательно РІ чистом РІРёРґРµ — нужно готовить разнообразные салаты, легкие СЃСѓРїС‹ Рё СЃРѕРєРё.
Другие эффективные диеты ищи - ЗДЕСЬ!
Р’ блюда можно добавлять небольшое количество овсяных или кукурузных хлопьев — это СѓР¶ как душа пожелает или организм потребует. Два раза РІ неделю меню можно разнообразить нежирными молоком, творогом, йогуртом или кефиром.
Есть нужно 4-5 раз РІ день. Пить — чистую РІРѕРґСѓ или зеленый чай без сахара.
1 вариант овощной диеты (строгий):
Завтрак: салат из натертой моркови, овсяных и кукурузных хлопьев, залитых нежирным йогуртом.
Второй завтрак: огурец.
Обед: салат из любых овощей, например, зеленый салат и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба.
Полдник: красный болгарский перец.
Ужин: салат из любых овощей с растительным маслом.
2 вариант овощной диеты (не очень строгий):
Завтрак: 1/2 пачки творога (125 г), овощной салат, (1-2 куска хлеба, чай или кофе.
Второй завтрак: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).
Обед: суп без жира (окрошка, овощной, свекольник), индюшатина (белое мясо) или постная говядина. Раз в 2 недели можно съесть печень, поджаренную на сковородке, но с минимумом жира, а на гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка и овощной салат (например, салат из запеченных овощей).
Ужин: 1-2 любых фрукта, нежирный Р№РѕРіСѓСЂС‚, 1-2 кусочка хлеба, любые овощи СЃ чайной ложкой растительного масла, 125 Рі творога. Р˜СЃС‚РѕС‡РЅРёРє: