Вы уверены, что можно легко сэкономить калории, отказавшись от завтрака? Или просто времени с утра катастрофически не хватает? Утром так тяжело просыпаться, а тут еще и впихивать в себя какую-то еду…А что же делать, если Вы твердо решили выйти с утра на пробежку, и завтрак совершенно не вписывается в Ваши планы…
Одумайтесь, пока не поздно. В марафонах похудения побеждают те женщины,
которые не отказываются от завтрака. Все просто – правильный завтрак заряжает Вас энергией на полдня, а отсутствие завтрака сводит все Ваши мысли к продуктово-поглотительным. В итоге, всю первую половину дня Вы мучаетесь, думая, чего бы такого съесть, а в обед, наконец, переедаете. Или съедаете чуть больше, чем обычно. Итог этой печальной истории, я думаю, всем известен.
Полноценный завтрак, кроме ощутимых преимуществ для фигуры, активизирует интеллект, работоспособность Так что на рабочем месте Вы наконец займетесь неотложными делами, а не будете клевать носом.
Что же делать, если сразу после пробуждения нужно собираться на работу, а аппетита нет как нет? Выпейте стакан сока, он даст Вам немного простых углеводов для энергии и поможет проснуться. Предпочтительно выбирать не сладкие соки, а цитрусовые, например, апельсиновый или грейпфрутовый. И лучше, если сок будет свежевыжатым, а не «из пакета»,
А в сумочку положите банан или яблоко и упаковку хрустящих зерновых хлебцев. Подойдет и натуральный неподслащенный йогурт с каким-нибудь фруктом. Это Вы съедите на работе, как только проголодаетесь. Не морщите нос, в большинстве коллективов принят утренний «кофе», так что Вы не будете выглядеть белой вороной с Вашим завтраком. Только не покупайте по дороге слойки, булки и тому подобные вещи. Хочется сладкого – остановите свой выбор на батончиках мюсли или сухофруктах. Это и будет Ваш завтрак на работе, как только Вы туда доберетесь.
Если в коллективе посиделки с чаем-кофе не приветствуются – купите себе йогурт и добавьте туда немного мюсли или отрубей без сахара. Если хотите похудеть, воздержитесь от готовых йогуртов с мюсли и фруктами, они содержат слишком много сахара. «Выпить завтрак» можно практически на любой работе, я свой наливала в кофейную чашку и прихлебывала, пока не было клиентов.
Так что главное – захотеть, и можно придумать варианты завтрака, которые помогут дотянуть до обеда без особых страданий и не переесть.
И последнее, некоторые мои клиентки жалуются на то, что до 12-13 часов аппетита нет категорически. «Собака» тут зарыта, скорее всего, в том, что девушка основательно и плотно ужинает. А «ударные» ужины показаны только культуристкам, так что бросайте переедать на ночь и приятного Вам утреннего аппетита.
Метки: