скорость обмена веществ, что и приводит к жировым отложениям. В апельсине содержится всем известный витамин С, в авокадо – Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Вот они в паре способствуют снижению уровня кортизола в организме, что препятствует отложению висцерального жира.
Съедать в день необходимо 3 апельсина и 1 авокадо.
Обезжиренный творог и зелень
Эти продукты снижают чувство голода. Обезжиренный творог – это чистый белок и никакого жира. Сам по себе белок снижает чувство голода, а также на переработку белка организм тратит больше калорий. Зелень – это источник грубых волокон, которые не всасываются в организме, а разбухают в кишечнике, создают пищевой комок и выходят наружу, выводя с собой все вредные вещества. Грубые волокна снижают гликемический индекс употребляемых продуктов, чем снижают чувство голода.
Обезжиренный творог в сочетании с зеленью – это идеальный продукт для снижения веса. В день рекомендуется съедать 350 грамм творога и 100 грамм зелени.
Тунец и черный перец
Содержащийся в тунце аргинин, а это аминокислота, участвует в выработке гормона роста. Дефицит такого гормона приводит к снижению скорости обмена веществ, что приводит к отложению жира в организме. В черном перце содержится пиперин – это вещество, которое останавливает процесс отложения жира в организме.
В день рекомендуется съедать 100 грамм тунца и 1 грамм черного перца
Также рекомендуем ознакомиться с тем,