День 2. Похудение на 20 килограмм 26 сентября 2012 г.
День мой начался с поездки в спорт зал. Сегодня первый раз в жизни я была в спорт зале. Хорошо, что он был пустой, так как мне было бы не много не по себе начать заниматься при чужих людях.
В общем, мне тренер все показала, рассказала, что и как нужно делать.
1.Беговая дорожка на
уровне 3 (шаг не очень быстрый, но и не медленный), в течении 20 минут, за это время я сожгла 100 килокалорий (было показано на дорожке, там и пульс и все контролируется).
2.Упражнения для укрепления ягодичных мышц – 15 раз.
3.Упражнения для укрепления внутренних мышц ног – 15 раз.
4.Упражнения для укрепления груди – 15 раз.
5.Пресс – 10 раз (больше не смогла)
Начиная со второго я повторила это все 2 раза.
6.Велотренажер – 10 минут. Скорость была низкая, и за это время сожгла всего 30 килокалорий.
За время тренировки в спорт зале я выпила 200 грамм чистой воды.
Мои ощущения от спорт зала
Это было первый раз в мой жизни, я никогда в жизни не была в спорт зале, и естественно я никогда не занималась усиленно.
Мне понравилось ходить на беговой дорожке – очень просто было. Ритм ходьбы регулируется, хотя ритм увеличивался, но я включала 3-ю скорость, мне было так удобно. Самое главное, что во время ходьбы я не испытывала никаких затруднений, но при этом сжигала килокалории, и сменяя лил пот градом.
Занятия для ног и груди были тоже не сложными. Но вот пресс меня убил полностью, так как я никогда так не качала пресс, нужно было лечь на специальный тренажер для пресса, в общем, мне было очень сложно. Теперь я точно знаю, почему у меня пузик вырос – у меня совершенно слабые мышцы живота, и еще любовь к еде.
Велотренажер был тоже легким, но так как это было последнее упражнение, у меня сил уже не было, и я крутила педали на медленном темпе.
Спорт зал понравился, но теперь буду ходить 30 минут в спорт зал (1 час для меня очень много) и 30 минут на плавание. Мне очень хотелось расслабиться и поплавать.
Вес второго дня 69.9. Полные замеру буду делать раз в 3 дня, утром на голодный желудок, но взвешиваться постараюсь каждый день.
Питание второго дня похудения на 15 килограмм
С 8.20 до 9.20 — 200 грамм воды в спорт зале
10.00 — 1 стакан цикория с 1 ложкой сахара
11.00 – Завтрак:
Завтрак очень вкусный получился, и вам советую попробовать есть такую вкусную овсяную кашу на завтрак.
Тяжести в желудке нет вообще, только легкость и жизненная энергия. Рецепт приготовления овсяных хлопьев смотрите вот тут .
Воду пить не стала, что-то не захотелось, и чай тоже на потом оставила. Вообще советую пить воду за 30 минут до еды, или после еды примерно через 1 час.
13.13.0 Обед: плов с морковью и мясом, 2 помидорки с солью.
После 19 часов я выпила стакан молока и съела пару крекеров. Но этого мне оказалось мало и я выпила еще один стакан молока – прям жор напал какой-то.
Не большой вывод по второму дню Похудения на 15 килограмм
Утро было просто идеальным, весь день я старалась чем-то себя занять, чтобы не бегать к холодильнику (нет силы воли, вообще). Но к вечеру я расслабилась и налопалась.
Завтрашние весы покажут на сколько этот жор мне обойдется. Но я отчаиваться не буду, и буду извлекать только позитив, и буду стараться исправлять свои ошибки в плане питания. Еще я заметила, что пью мало жидкости. Еслиб я начала пить больше воды, то скорее всего желудок был бы занят и мне меньше хотело бы есть.